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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5655756" data-attributes="member: 29953">Premetto che ho più dubbi che certezze, quindi ogni critica è bene accetta.In questi anni mi sono allenato con tre tipologie di base. 1) distanza, con medi o lunghi tratti aerobici,  diciamo sotto CP; 2) intervalli di vario tipo, da 2', da 3', da 5', da 8' eccetera fino a 20'. Diciamo sopra CP. 3) specifici per la gara che preparo,  cioè di simulazione delle intensità  e durara che ritroverò in gara. Un pò sopra e un pò  sotto CP.In fondo dunque mi sono ritrovato con due zone fondamentali e devo dire che spesso mi sono chiesto se ha senso la distinzione tra z5 e z 6, o tra z2 e z3 per lo sviluppo delle qualità anaerobiche e aerobiche rispettivamente. Con cp potrebbe essere più semplice : allenamenti sotto CP e  sopra CP con w ' che regola la durata degli intervalli che potrebbe non essere prestabilita in minuti ma in percentuale di deplezione del w' , ad esempio 5 ripetute all'80% di deplezione. Mah![emoji16] [emoji482] Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk</blockquote>

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