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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5661595" data-attributes="member: 12152">Extended stima in maniera abbastanza accurata ftp, NON cp. Per avere una stima di cp dovresti usare il modello 2 parameter.Qualsiasi valore che ti viene fuori rispecchia quella che è la tua curva di mmp. Se ti mancano intervalli lunghi fatti a tutta da freschi, è chiaro che ti ritrovi con una curva leggermente sbilanciata a sinistra rispetto al tuo potenziale.bisognerebbe presupporre che la ricarica sia realistica, ma così non è. Lo dimostrano proprio i tabata, o on/off. Esercizi in cui w' scende più rapidamente del normale, da cui si evince che ricarica più lentamente del normale.Quindi per questo, imho il miglior approccio è ancora spannometrico, ovvero quello di diminuire man mano i recuperi.Perchè dovrebbero cozzare? A meno che tu non pensi di fare sempre e solo quelli. Anche con poche ore a disposizione, secondo me è fondamentale costruire una buona impalcatura di z3-4, altrimenti ci si brucia troppo in fretta quando si alzano le intensità, e la forma dura ben meno di 60ggSempre imho, visto che i confini tra le zone dovrebbero corrispondere (più o meno, a me non piace questa visione a compartimenti stagni) a "cambi di stato", le zone dovrebbero rimanere quelle sia che si prenda a riferimento ftp che cp. Ovvero se z2 finisce a 230 prendendo a riferimento ftp dovrebbe finire a 230 anche se si utilizza cp.Questo il mio pmc, costruito facendo un po' di tutto da ottobre 2015. Più che ottenere una crescita graduale di forma, non saprei porpio cosa chiedere a me stesso. Anche i risultati e soprattutto le sensazioni sono andati di pari passo. Il secondo è il grafico del lavoro over cp. Limitato (ma non assente) in inverno* e a crescere da febbraio in poi.*io non stacco durante l'inverno ma faccio tanti km a caxxeggio, mi viene naturale così facendo fare tanti km in z2-3-4 perchè fatico di meno mentalmente, soprattutto, appunto, in inverno</blockquote>

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