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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5668553" data-attributes="member: 36066">Credo che non si possa rappresentare una unica zona tra z1 e z4a (~CP) poiché li sotto c'è l'inferno. In particolare ti trovi la zona di recupero attivo (inutile, meglio il riposo assoluto - sebbene io preferisco uscire a fare cicloturismo per 2h piuttosto che star fermo), la zona di massima potenza lipidica (~72%FTP), la SST (~90%FTP) e la zona FTP (o MLSS o SV a seconda di come parametrizzi il tutto). Non posso fare di tutta l'erba un fascio, sono specie floreali troppo differenti per intensità e fisiologia, per bioenergetica e biochimica. Al più a livello di programmazione si potrebbero strutturare training "misti" sotto CP, quindi ad elevato impegno aerobico, alto TSS ma comunque intensità relativa bassa (che so, 1h in fat burned, 3x20' in SST piuttosto che 4x12' a soglia e ancora per finire 1h ulteriore in fat burned). Pariteticamente si possono strutturare training tra CP e il corrispondente di W' (espresso in potenza), sotto forma di Tabata modificato, intermittenti, interval training, allunghi con recupero a intensità elevata, ecc. Ma fare un allenamento non ben organizzato a ritmo libero tra 55% e 105%FTP io personalmente uscire pazzo Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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