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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5668752" data-attributes="member: 29953">Degli interessanti punti che evidenzi direi :2 - potrebbe non essere necessario definire degli intervalli finiti, tipo  2' o 5' . In fondo in gara è più facile fare intervalli che so da 2:32 o 4:15 ..... per allenarsi sopra CP basterebbe scegliere un mix di durata e intensità che porti w' alla deplezione  (magari non al 100 % ma al 90%). 3  - qui il modello cp potrebbe agevolare.  Nel thread dedicato l'argomento più gettonato era proprio come fare il test. Trovare il tempo e la forza di fare un test 20' (o peggio 60' ma chi mai lo fa ) non era banale fuori stagione.  Con cp / w' non è necessario fare test di durata rigida e non lo stesso giorno . Ecco che una sparata di 2:50 va bene, una di 12:37 pure.... In stagione e ammesso che uno fa sparate frequenti i dati sarebbero aggiornati da soli. 4 - se uno ne sente la necessità si possono usare le zone di Coggan o Passfield o Grappe o Friel tanto sono piuttosto ampie.</blockquote>

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