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Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 5669023" data-attributes="member: 43035">In breve: solo questa stagione, stesso volume del 2015, cp/ftp sono aumentate del 5% in 1 anno. (stesso miglioramento che ho avuto dal 2014 al 2015, ma aumentando del 20% le ore e allenandomi con metodi classici).Hai letto il link che ho postato qualche post fa, in un edit?La tabellina del libro non è stata ottenuta facendo degli esperimenti con controllo, ma dall'esperienza di un coach. E' chiaro che funziona, ma magari c'è qualcosa che funziona meglio. (in particolare è assodato che i pro non si sono mai allenati così, o almeno non da quando esistono i pm).Il succo dell' "avoid the black hole" è che la z3 è un'intensità pericolosa perché è relativamente facile da mantenere ma crea pochi adattamenti in rapporto a quanto stressa il fisico. La z1 e la z2 bassa creano meno adattamenti ma stressano quasi niente il fisico e quindi permettono di poi fare (relativamente) tanta z5/6/7, che stressa molto il fisico ma crea enormi adattamenti.</blockquote>

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