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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5781135" data-attributes="member: 12118">4x8' a CP8' non li fai nella stessa sessione d'allenamento, altrimenti CP8 è errata.Io guardo a W' come un parametro per determinare l'intensità di allenamenti sopra CP, come determinare questo parametro, per me richiede altro tempo, non è certo un numero che può valere per tutti e per qualsiasi momento della stagione, ma è comunque un riferimento da imparare ad utilizzare.Almeno adesso se faccio delle ripetute alla VO2Max, posso tarare il tutto con un obbiettivo specifico, arrivare alla fine dell'ultima ripetuta con un valore di W' prestabilito (ad esempio) e non farmi guidare solo dalle sensazioni (è vero che anche prima avevo l'obbiettivo di rimanere in un range nella fase attiva, ma essendo comunque questo, slegato completamente dalle caratteristiche individuali, per me era forviante; qui adesso hai un valore cucito addosso e tanto più è testato periodicamente, tanto più è preciso), che spesso possono essere ingannevoli, giocando non solo con la fase attiva, ma anche con quella di recupero, le possibilità sono infinite.Posso arrivare allo stesso risultato di W', facendo le identiche ripetute, ma modulando la potenza della fase on con quella off (se si può ancora chiamare così), ottenendo un effetto allenante diametralmente opposto.Secondo me è una figata pazzesca, solo che per capire bene quanto sia allenante un esercizio, come crearli e contestualizzarli in una preparazione, ci vuole una grande raccolta di dati e di tempo</blockquote>

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