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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6569534" data-attributes="member: 118042">Atleti di alto/altissimo livello, o comunque molto allenati, a quanto arrivano di TAU?Sarebbe interessante avere anche un valore che indichi per quante volte puoi svuotare/ricaricare il W' prima di avere un calo di prestazioni critico, ci ragionavo proprio questa settimana sul fare qualche stima con Python, ma devo aspettare di tornare in forma per farlo, dato che adesso sono a terra come performance e ogni settimana è diversa(provato con 1m400Wr3m190W, basando le zone su un test fatto alla veloce, una quarantina di minuti a 290W, ho messo FTP 287W spannometricamente, il primo giorno, lunedi, a metà allenamento ero cotto, fatto anche mercoledi e già un po meglio, mentre venerdi dopo un'ora e passa ero ancora dietro a farle senza aver toccato il fondo, quindi finché non mi si stabilizzano le performance è anche pseudoinutile, se non per interesse, fare test "puntiformi")Sicuramente ci sarebbe da tener conto anche di CTL e ATL, che anche questa è solo una stima generica (valore di TSS settimanale identico, ma se fatto tutto in Z2 ha un peso, tutto in ripetute Z6 ne ha un'altro, e questo non lo misura, poi anche a quale cadenza sono stati fatti, è sempre una stima di una stima, ma può essere utile se si tiene conto delle limitazioni).[USER=20890]@Roberto Massa[/USER]Può essere corretto, in periodo di carico ad elevata ramp rate, fare un test su più punti massimali nel range tra i 3' ed i 12' da stanco, una volta ogni 3-4 settimane (oppure, magari, inserire in un WO, come primo intervallo, un test di un singolo CP in quel range, poi al volo fare gli intervalli seguenti basandosi sul valore appena ottenuto, in modo da fare due cose insieme), in modo da non dover recuperare completamente fra i mesocicli e saltare a priori i test da fresco per tutto il macrociclo (dato che il sapere i miei CP non mi interessa, ma sapere le corrette intensità per gli allenamenti si)?O è sempre meglio farli da fresco, magari per il fatto che, parallelamente, alla fine di ogni mesociclo è ideale recuperare/supercompensare bene?Chiedo questo perché, come è logico che sia, con una ramp rate elevata per le proprie capacità si tende ad essere parecchio stanchi, e se faccio i test per W' e CP da fresco (fine mesociclo, fine recupero) mi risultano dei valori, se li faccio dopo in pieno carico (tipo terza settimana di carico) me ne escono altri, e per i miei obbiettivi la resistenza tende ad essere privilegiata, quindi cerco quasi sempre di scaricare poco (forse troppo poco) se non in vista di qualche obbiettivo specifico (dove con il tapering, praticamente "volo" in quegli obbiettivi rispetto alle mie solite performance).GrazieInteressante IpBike, roba da prendere un cellulare decente IP68 con barometrico (se esiste) e batteria buona, pensionando il ciclocomputer, dopo cerco se c'è un thread aperto qua sul forum per non andare OT.</blockquote>

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