- 9 Ottobre 2013
- 14.170
- 19.263
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
o.t.
io ancora adesso vado in giro, e a chi mi stà sulle balle, gli tocco "il punto di pressione sulla tempia" e gli dico: "tu non lo sai, ma sei già morto"
io sono cresciuto con KEN SHIRO e WRESTLING... e gli effetti sono evidenti
atari 2600 nel '86
classe 1979
tornando IT.
settimana passata scarico... ho urinato come non mai... sarà stata tutta l'acqua trattenuta dal corpo causa allenamenti continui?
Quanto pesi?Oggi ho maldestramente cercato di aumentare le proteine con complessive nella giornata:
500 ml latte
100gr prosciutto cotto
29gr di whey da integratore
2 uova sode
80gr tonno sgocciolato
Penso di essere ancora bassissimo...e comunque non ne ho mai mangiate così tante...
Nel corso della giornata ho mangiato anche una pastina industriale (in bici), 2 frutti, 9 fette biscottate, 2 fette di pane, 1 cioccolatino che forse apportano qualche altro grammo di proteine...
In effetti qualche kg da perdere c’è (parlo dal punto di vista ciclistico, poi magari non ti interessa quell’obiettivo e sei un palestrato).Peso 67,7 e sono 172cm
Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....
Considerando il peso, devi fare più ricomposizione corporea che perdere kg, quindi ti direi di provare con una dieta low carb, anche senza fare deficit. Comunque per vedere un po’ di addome un po’ di esercizi li devi comunque fare, il che non significa ammazzarsi di addominali tutti i giorni, ma di allenarli almeno 2/3 volte a settimana, poche ripetizioni ma fatte bene.Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....
Ripeto il consiglio, per me devi lavorare sulla parte altaVedi l'allegato 234133
.....ma stavo palesemente barando, se mollo mi arrotondo...
Comunque pian piano ho perso 1kg, pian piano ne perderò un altro..
Ma da quel che ho imparato quá, sono sempre stato basso di proteine, per quello che dopo anche solo 2 allenamenti da 1 ora mi pianto!!
Ma dipende dai! A 172cm potrebbe tranquillamente essere 55 kg e avere un fisico da scalatore così come essere un “toro” da 70 kg pieno di muscoli.Ripeto il consiglio, per me devi lavorare sulla parte alta
Non la vedo così semplice, dalle foto le gambe sono muscolose, la parte sopra no, può perdere ancora kg e non vedere mai l’addome, se sotto non c’è, non c’è... bisogna lavorarci un po’ e non lasciare indietro tutta la parte altaMa dipende dai! A 172cm potrebbe tranquillamente essere 55 kg e avere un fisico da scalatore così come essere un “toro” da 70 kg pieno di muscoli.
Io la faccio più semplice e dico che deve mangiare di meno.
Non confondiamo “grosso” con “muscoloso”. Uno sovrappeso ha tipicamente gambe “grosse” ma non muscolose.Non la vedo così semplice, dalle foto le gambe sono muscolose, la parte sopra no, può perdere ancora kg e non vedere mai l’addome, se sotto non c’è, non c’è... bisogna lavorarci un po’ e non lasciare indietro tutta la parte alta
Si ricominciascusate ad un ciclista servono 2gr/kg di proteine?mi sembrano troppe
Hai una fonte che supporta tale ipotesi oppure è una tua opinione?scusate ad un ciclista servono 2gr/kg di proteine?mi sembrano troppe
A che gusto l’hai scelto il gelato stasera?Si ricomincia
Dipende, c’è anche chi li ha in vista senza far nulla, quello che volevo dire è che non sempre basta buttare giù qualche kgma io non faccio mezzo addominale eppure gli addominali si vedono: sarà forse che ho poca massa grassa, non ho maniglie, maniglioni, e similari?
Peso 67,7 e sono 172cm
Devo perdere un filo di pancetta, non mi si vedono gli addominali....
No, ma vorrei saperne di più in merito, delucidamiHai una fonte che supporta tale ipotesi oppure è una tua opinione?
Prego: https://examine.com/guides/protein-...-digging-deeper-why-more-protein-for-athletesNo, ma vorrei saperne di più in merito, delucidami
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