Io faccio scorta di biscotti invece e ho continuato a farla anche nel periodo in cui perdevo oltre mezzo chilo a settimana. Sarà che forse li consumo (e li consumavo) rimanendo entro il quantitativo calorico che mi sono (ero) prefissato e quindi so (e sapevo) autocontrollarmi?Sicuramente eccedevo nelle quantità ma certamente non è che vedo e faccio scorta di biscotti, brioscine e schifezze varie.
Fondamentalmente di queste cose non ne mangio ma il mio "problema" è che eccedo come quantità di calorie giornaliere per quello che consumo
Ovviamente se nel digiuno intermittente tra un pasto e l’altro sgarri, vuol dire che hai saltato il digiuno...Quindi l'unica soluzione è il digiuno intermittente?
Non il fatto che mangiano l'impossibile senza regole?
Qualsiasi dieta con regole funziona...se si rispettano le regole...anche con il digiuno intermittente se tra un pasto è l'altro sgrarri (non segui le regole) sicuramente non si dimagrisce...
Se uno non riesce a fermarsi al quarto biscotto la sera davanti alla tv stai certo che non riesce nemmeno a mangiare solo una volta al giornoOvviamente se nel digiuno intermittente tra un pasto e l’altro sgarri, vuol dire che hai saltato il digiuno...
In realtà col digiuno intermittente “dovrebbe” essere più semplice dimagrire, perché fai un pasto al giorno e anche se ti abbuffi, più di tanto non dovresti riuscire a reintrodurre (mangiando sano) quindi viene da se che stai facendo deficit e in più riattivi la flessibilità metabolica. A mio avviso funziona meglio della cheto
Ovviamente se nel digiuno intermittente tra un pasto e l’altro sgarri, vuol dire che hai saltato il digiuno...
In realtà col digiuno intermittente “dovrebbe” essere più semplice dimagrire, perché fai un pasto al giorno e anche se ti abbuffi, più di tanto non dovresti riuscire a reintrodurre (mangiando sano) quindi viene da se che stai facendo deficit e in più riattivi la flessibilità metabolica. A mio avviso funziona meglio della cheto
Ovviamente se nel digiuno intermittente tra un pasto e l’altro sgarri, vuol dire che hai saltato il digiuno...
In realtà col digiuno intermittente “dovrebbe” essere più semplice dimagrire, perché fai un pasto al giorno e anche se ti abbuffi, più di tanto non dovresti riuscire a reintrodurre (mangiando sano) quindi viene da se che stai facendo deficit e in più riattivi la flessibilità metabolica. A mio avviso funziona meglio della cheto
Certo che si riattiva, serve principalmente a questo, non è una dieta ipocalorica, ma lo può diventare come conseguenza.Non si riattiva alcuna "flessibilità metabolica", semplicemente, come hai detto giustamente, riducendo la finestra temporale entro cui ci si alimenta solitamente si finisce col mangiare un pò meno.
credo siano due cose diverse, se sai di nn dover toccare nulla per tot tempo aspettando la finestra di alimentazione, magari riesci a saltare tutti gli spuntini, certo non è da tutti, ma forse è più facile che una dieta ipocalorica in cui hai comunque costantemente fame...Se uno non riesce a fermarsi al quarto biscotto la sera davanti alla tv stai certo che non riesce nemmeno a mangiare solo una volta al giorno
Ripeto: se hai costantemente fame mangiando 5/6 volte al giorno (premesso che la dieta sia correttamente bilanciata in kcal e macro), hai fame anche se stai 16 ore senza mangiare. Guarda che si sta parlando di fame (anche e soprattutto) nervosa, non necessariamente fisica.Certo che si riattiva, serve principalmente a questo, non è una dieta ipocalorica, ma lo può diventare come conseguenza.
credo siano due cose diverse, se sai di nn dover toccare nulla per tot tempo aspettando la finestra di alimentazione, magari riesci a saltare tutti gli spuntini, certo non è da tutti, ma forse è più facile che una dieta ipocalorica in cui hai comunque costantemente fame...
Sicuramente mangiavo più di quanto consumavo, anche se cerco di mangiare "sano".Io faccio scorta di biscotti invece e ho continuato a farla anche nel periodo in cui perdevo oltre mezzo chilo a settimana. Sarà che forse li consumo (e li consumavo) rimanendo entro il quantitativo calorico che mi sono (ero) prefissato e quindi so (e sapevo) autocontrollarmi?
Non necessariamente, almeno i primi giorni sicuro, poi non senti più la fame, almeno per me è così...hai fame anche se stai 16 ore senza mangiare
mah, probabilmente la mia quota carbo é sempre più bassa della tua e la bici la muovoUlteriore riconferma che andiamo a carbo e senza, la bici non la muovi.
Non necessariamente, almeno i primi giorni sicuro, poi non senti più la fame, almeno per me è così...
mah, probabilmente la mia quota carbo é sempre più bassa della tua e la bici la muovo
Come carbo sto sui 150g al dì, come grassi sui 30/40 che per me corrisponde a 0,6/0,8 per kg di peso, solo la quota di proteine è un pò "altino" sui 130/150g (bevo parecchio acqua, sto sui 4lt)mah, probabilmente la mia quota carbo é sempre più bassa della tua e la bici la muovo
Come dicevo mangi più carbo di me, proteine sono anch’io a 150g, ma per me significa 2g/kgCome carbo sto sui 150g al dì, come grassi sui 30/40 che per me corrisponde a 0,6/0,8 per kg di peso, solo la quota di proteine è un pò "altino" sui 130/150g (bevo parecchio acqua, sto sui 4lt)
Tanta frutta secca, crema di arachidi, ecc ecc, onestamente non li conteggio, mi do una regolata solo con le proteine altrimenti sforerei troppoPer me 2,2/2,5g/kg
Come grassi giornalieri come stai messo?
Che poi è il problema di tutti.Sicuramente eccedevo nelle quantità ma certamente non è che vedo e faccio scorta di biscotti, brioscine e schifezze varie.
Fondamentalmente di queste cose non ne mangio ma il mio "problema" è che eccedo come quantità di calorie giornaliere per quello che consumo
Come spiega nel video, va bene il fondente, io vo di frutta, ma come spiegato, va bene se il pasto che hai consumato precedentemente è a base di proteine e verdure...Vabbè, se ho voglia di dolce è perchè voglio dolce, non sostitutivi.
Io ogni tanto, post cena un 30gr di fondente.
Come spiega nel video, va bene il fondente, io vo di frutta, ma come spiegato, va bene se il pasto che hai consumato precedentemente è a base di proteine e verdure...
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