Scrivo solo per condividere un momento di felicità, oggi dopo tanto (ri)vedo 79 sulla bilancia, 79,8 per la precisione.
Mi peso sempre alla stessa ora, alle 13:00, prima di pranzo
Queste sono le ultime pesate:
venerdì 9 80,8
domenica 11 80,5
lunedì 12 81
martedì 13 80,6
giovedì 15 80,4
venerdì 16 79,8
Ora, non so "cosa" ho perso, ma forse il fatto di aver inserito una seduta di un'ora di
rulli al posto di 25' di esercizi per il core mi ha aiutato
Dal lunedì al venerdì faccio due sedute di corsa ( o 10 km corsa lenta, oppure qualche "lavoro", ma mai oltre l'ora), due sedute da un'ora di rulli, e una di esercizi per il core. Sabato e domenica "allungo" con la corsa e la bici, dipende dal meteo e impegni vari...
Poi ho reinserito lo spuntino di metà mattina, solitamente un 50 gr. o di formaggio o di affettato con un frutto o un pacco di cracker integrali.
Non mangiando nulla dalle 6:30 alle 13:15, arrivavo troppo affamato. Un'altra cosa che ho fatto è ridurre i carbo a cena, li prendo dalla frutta.
Forse ho scritto una marea di scemenze...