Ecco, è più probabile che ci siano errori che mi sfuggono... Sono ancora alla ricerca della soluzione....
Mi associo ad @AXA : il quadretto post cena non può essere il problema (a meno che il tuo quadretto non sia una “piastrella” di cioccolato da 500g). È evidente che ci sono altri errori grossolani che ti sfuggono.
Conti la calorie giornalmente? Scusa, forse mi sono perso qualcosa...Ne ho parlato con il nutrizionista, tant'è che me li ha inseriti nel piano alimentare due/tre volte la settimana....
ma mi pare che il nostro @Cillo ora ha problemi di fame nervosa i fmosi biscotti, che certo non sono quelli che creano i Kg di troppo pero sono un segnale che sbalgia qualcosa...leggendo e vedendo un po' di filmati in rete (molti, ovviamente, saranno un accozzaglia di informazioni errate o superficiali...) ma non puo' essere che sia andato in "stallo" il metabolismo, e che per assurdo, debba fare un periodo (breve) con aumento notevole dell'introito di calorie, per poi scendere "drasticamente"?
mi riferisco a @Cillo
mi sembra di aver letto che il nostro corpo "si abitua" alle situazioni, pertanto ci vorrebbe qualche momento di "reset"
scusate se ho detto un miscuglio di cose
ma mi pare che il nostro @Cillo ora ha problemi di fame nervosa i fmosi biscotti, che certo non sono quelli che creano i Kg di troppo pero sono un segnale che sbalgia qualcosa...
i 2 allenaemnti giornalieri equivalgono a quante Kcal ?mi unisco al club dei dimagranti del 2020.
181 cm per 80 kg al momento, devo arrivare a 72 circa per giugno.
triathleta in preparazione per un ironman il 5 luglio.
mi alleno due volte al giorno, cercando di mantenere 3 sessioni di pesi a settimana per mantenere quel poco di massa muscolare che ho.
come strategia sto mantenendo un deficit calorico di 500 cal, assumo circa 2 gr/kg di proteine al giorno e il resto carbo.
suppergiù sto sulle 3000 cal/giorno
i 2 allenaemnti giornalieri equivalgono a quante Kcal ?
non ho capito cioe quanti allenamenti fai in una settimana ?dipende dalla giornata e dal periodo, in linea di massima tra i 900 e i 1500 in settimana e 2500 - 3000 nel we
le calorie della bici sono calcolati con PM, il resto mi faccio bastare la stima col cardio, che nella corsa è decisamente più affidabile che non nel ciclismo.
non ho capito cioe quanti allenamenti fai in una settimana ?
cmq dovresti auemntre le Calorie a 3000 quando ti alleni e non sempre ....di basale avrai ? 2000 22000 ?
io gli allenamenti, quelli infrasettimanale, da 60/90 minuti, non li segno nell'applicazione per il conteggio delle calorie
potete fustigarmi ora
@joe_caltotip ti invidio per poter fare 2 allenamenti al giorno
presumendo 2100 di basale devi aggiungere almeno 1000 dei 2 allenamenti e stati gia a 3100 , giusto?una media di due al giorno, le 3000 sono una media indicativa.
le calorie reali che mangio sono (2100 + calorieSpese) - 500
presumendo 2100 di basale devi aggiungere almeno 1000 dei 2 allenamenti e stati gia a 3100 , giusto?
non so, pero allenandoti sempre e piu volte, io non mi farei dei conteggi di quello che vuoi togliere, o meglio, prova a togliere ste 500 e poi vedi se riesci a mantenere forza ed energie.a quel punto devi togliere il deficit che vuoi avere.
quindi: (2100 + 1000 ) - 500 = 2600
mi unisco al club dei dimagranti del 2020.
181 cm per 80 kg al momento, devo arrivare a 72 circa per giugno.
triathleta in preparazione per un ironman il 5 luglio.
mi alleno due volte al giorno, cercando di mantenere 3 sessioni di pesi a settimana per mantenere quel poco di massa muscolare che ho.
come strategia sto mantenendo un deficit calorico di 500 cal, assumo circa 2 gr/kg di proteine al giorno e il resto carbo.
suppergiù sto sulle 3000 cal/giorno
Mi sembra che ti muovi bene e con cognizione di causa.
Sei alto come me, anche a 73-74-75 dovresti star bene.
Considerato anche il fatto che sarebbe meglio concludere il periodo di deficit con un margine di anticipo rispetto all'impegno agonistico.
Qual'è l'app più affidabile per quanto riguarda il conteggio delle calorie? Ne ho provate alcune ma non mi sembrano del tutto veritiere...
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