Obbiettivo dimagrimento 2020

[nanomalefico]

Da premettere che nel periodo invernale metto quei 3/4 kg (soprattutto massa muscolare), devo dire che quest' anno ho un pò modificato l' allenamento ed ho messo "solo" 2,5 kg passando da 60 a 62,5 kg.
Negli ultimi 10/15 gg nonostante stia più o meno mangiando le stesse calorie giornaliere ma mangiando in modo più "intelligente" ho perso 1,2 kg con circa il 10% di massa grassa per 160 cm.

Prodotti bici scontati

 

[sepica]

video interessante, breve e conciso.

 

[giulio.gennari]

Io invece sto sbagliando qualcosa, nonostante mi tenga dai dolci in generale (frittelle e galani in questo periodo ) senza fare troppa fatica dato che non mi interessano, non riesco a riprendere il mio peso forma e sono 4 chili sopra e sempre perennemente gonfio. Eppure mi alleno tutti i giorni spendendo circa 1000/1100 calorie ad allenamento e difficilmente durante la giornata con la mia alimentazione ne metto dentro di più del consumo totale giornaliero..... boooo

Stessa mia situazione...
Personalmente per quanto riguarda il peso non riesco più ad essere forte come lo scorso anno e commetto qualche errore che va a pareggiare ogni giorno il leggero deficit in programma.
Per il gonfiore do la colpa alla mela che metto ad ogni fine pasto e che non riesco ad eliminare o sostituire...

 

[cbr70]

Io invece sto sbagliando qualcosa, nonostante mi tenga dai dolci in generale (frittelle e galani in questo periodo ) senza fare troppa fatica dato che non mi interessano, non riesco a riprendere il mio peso forma e sono 4 chili sopra e sempre perennemente gonfio. Eppure mi alleno tutti i giorni spendendo circa 1000/1100 calorie ad allenamento e difficilmente durante la giornata con la mia alimentazione ne metto dentro di più del consumo totale giornaliero..... boooo

forse , parlo per esperienza personale , e' una reazione del fisico che dice che le diete ipocaloriche vadano stoppate ogni tanto . un po' come il recupero nel ciclismo , dopo lo sforzo bisogna allentare la morsa, per poi riprendere.
ultimamente sto mangiando piu' del dovuto ma , contrariamente a quello che mi aspettassi, non lievito . pero' sono in forze e non ho freddo (quel freddo che prende le ossa quando si esce in bici denutriti).
chiaramente dopo questa fase di rilassamento dietetico, riprendero' a limare quei chiletti complice anche , la bella stagione che arrivera'...

 

[ludos]

Vediamo se il 79 basso regge l'urto del bisteccone di sabato sera con annessa bottiglia Verifica da fare in mezzo alla settimana per evitare dei falsi dovuti alla mancanza o scarso reintegro di liquidi durante il weekend.

 

[Cillo]

Ieri controllo dal nutrizionista... Ormai stabile sotto gli 80, anche se a febbraio il calo è stato minimo... Però da plicometria c’è un più vistoso calo della massa grassa a favore di quella magra, confermato anche dalla bilancia impedenziometrica... Continuiamo così, senza grosse pretese, visto che tanto il “talebano” non riesco a farlo....

 

[ludos]

Ieri controllo dal nutrizionista... Ormai stabile sotto gli 80, anche se a febbraio il calo è stato minimo... Però da plicometria c’è un più vistoso calo della massa grassa a favore di quella magra, confermato anche dalla bilancia impedenziometrica... Continuiamo così, senza grosse pretese, visto che tanto il “talebano” non riesco a farlo....

Con il bilancio alimentare di me a dieta credo di poter sostenere tranquillamente una intera tribù in vena di feste

 

[pedalone della bassa]

in questi giorni complicati, cerchiamo un qualche spiraglio ottimistico
pesata mattutina 81,8

e, viste le limitazioni del caso, niente caffè d'orzo al bar a metà mattina, così decade anche la tentazione della pastarella

 

[CRAMPO]

Ciao Pedalone, io dopo l' ORM del 2017 ho tirato i freni sia per la promessa alla mia compagna sia per il lavoro e per la salute che da quando ho quasi smesso di pedalare ha fatto tutte le influenze e bronchiti esistenti. Dal 15 gennaio mi sono messo dieta perché dai 63 sono passato ai 76.5.. dopo 2 mesi sono 66.6, ho ridotto le dosi, i carboidrati e birra... le solite cose.. Certo è dura e gli ultimi kg so che saranno i più duri. Valuterò se prendere degli acceleratori del metabolismo anche se sono convinto che con un poco più di sacrifici raggiungerò lo stesso risultato. Sono consapevole che dei 10 kg persi almeno 3 arrivino dalle precedenti feste e li avrei persi ugualmente ma comunque incentivano... ps ridotto le dosi non carestia. Non scoraggiatevi anche se il risultato sembra lontano

 

[Cillo]

Certo che in questo periodo è proprio difficile....

 

[pedalone della bassa]

Certo che in questo periodo è proprio difficile....

a chi lo dici, con l amoglie a casa......è un continuo sfornare roba da mangiare che da una parte è pure positivo, ma poi la bilancia non perdona

 

[turo91]

Certo che in questo periodo è proprio difficile....

Per me no, con bar e ristoranti chiusi in queste settimane sono passato da 80 ai 76,5 kg di stamattina

 

[Cillo]

Per me no, con bar e ristoranti chiusi in queste settimane sono passato da 80 ai 76,5 kg di stamattina

Complimenti, io è già tanto se rimango come sono...

 

[Cillo]

a chi lo dici, con l amoglie a casa......è un continuo sfornare roba da mangiare che da una parte è pure positivo, ma poi la bilancia non perdona

Vedi l'allegato 197686 Vedi l'allegato 197687 Vedi l'allegato 197688

Azz... Così no però....

 

[turo91]

Complimenti, io è già tanto se rimango come sono...

Vivendo solo e avendo il controllo totale della spesa se non esco non ho tentazioni praticamente.
Sono un po' preoccupato perchè sto perdendo peso molto velocemente pur mangiando parecchio però

 

[never give up!]

pur mangiando parecchio però

perdona, ma se cali così tanto quest'affermazione è decisamente discutibile...

al solito...
chi cala pensa di mangiare comunque molto...
chi non cala pensa di mangiare pochissimo...

 

[turo91]

perdona, ma se cali così tanto quest'affermazione è decisamente discutibile...

al solito...
chi cala pensa di mangiare comunque molto...
chi non cala pensa di mangiare pochissimo...

Il problema credo sia anche l'aver smesso di colpo la palestra e aver aumentato molto il cardio facendo molti più rulli, infatti si nota molto il calo di muscolatura nella parte superiore

 

[never give up!]

Il problema credo sia anche l'aver smesso di colpo la palestra e aver aumentato molto il cardio facendo molti più rulli, infatti si nota molto il calo di muscolatura nella parte superiore

ecco,
quindi mangi, secondo te, molto, ma non a sufficienza per quello che fai...
anche perchè, in tutta onestà, in palestra non consumi un ca@@o ...

p.s. non è sbagliato o giusto, è solo per inquadrare le cose nel modo più "corretto" possibile...

 

[turo91]

ecco,
quindi mangi, secondo te, molto, ma non a sufficienza per quello che fai...
anche perchè, in tutta onestà, in palestra non consumi un ca@@o ...

p.s. non è sbagliato o giusto, è solo per inquadrare le cose nel modo più "corretto" possibile...

Per palestra intendevo crossfit che quindi è una via di mezzo con tanta alta intensità.

Credo inizierò a mangiare di più comunque, passerò a porzioni di due etti e mezzo di pasta e riso al posto di un etto e mezzo per accompagnare le mie cene

 

[ludos]

Niente io abbandono, dimagrisco l'anno prossimo. Con la quarantena in atto è impossibile ed inoltre non ce la fare mai a tenere il ritmo fino al 2021. Era tutto un trattieni il fiato fino alla sportfull ma adesso che siamo bloccati in casa e le uscite azzerate ...
Boh ... riprendo la fiaschetta e spero di non tornare al punto di partenza.