Obbiettivo dimagrimento 2020

[ludos]

io mi sono appena fatto mezzo bicchiere di latte (sono quasi astemio) con 4-5 gocciole extra dark...la crostata alla marmellata che mia moglie ha fatto ieri mattina tra me ed il suocero non è durata 24 ore

Bah la doppia zeppola ingrassante fatta in casa stracolma di crema, ribissata ieri mattina :D

Prodotti bici scontati

 

[Cillo]

Come va qui??? Tutti ciccioni come me ormai???

 

[bagga]

io sono stabile a -8 etti rispetto all'inizio della quarantena

 

[stambe]

Peso sempre stabile a 68 kg, sarà perché mi alleno regolarmente e mi tocca lavorare al banco del supermercato

 

[GAZZA71]

Ero riuscito a scendere sotto gli 80 (78.5) ma adesso ne ho ripresi 2 , troppi dolci, biscotti, pizze ,sono uno degli chef da quarantena ormai

 

[cbr70]

sempre a 66 (+1,5 ) con estrema difficolta' . ho pure l'impressione che la massa grassa prenda il posto di quella magra
stando a casa ho sempre , perennemente , maledettamente fame.
e' una tortura , come un automa vado ad aprire il frigo alla ricerca di non so che!

 

[joe_caltotip]

a livello di dimagrimento questa quarantena mi sta facendo bene.
riesco a seguire la mia routine giornaliera: un'ora di rulli in z2 tutte le mattine per bruciare quelle 600 cal quotidiane, palestra in pausa pranzo e se ne ho voglia un'altra ora di rulli la sera, facendo qualche intervallo in z4.

paradossalmente senza lunghi fatico meno a gestire la fame

 

[stambe]

paradossalmente senza lunghi fatico meno a gestire la fame

È così anche per me...

 

[ninconanco]

Giusto per fare due chiacchiere. Peso fermo a 81, qualche considerazione.
Il mio obiettivo, mentale più che altro, è arrivare a 80, o giù di lì, per giugno.
In questo periodo sto alternando un giorno dove faccio 10 km su tapis roulant (ma lo trovo noioso) e un giorno in cui faccio un'ora tra yoga e addominali e piegamenti; domenica riposo.
Alimentazione abbastanza regolare, mi concedo quei 20/30 gr di fondente la sera davanti Netflix e pizza in casa ogni 10/15 giorni.
Ho diminuito il pane a discapito di mandorle, noci, banana, mela, pera, fragole.

 

[never give up!]

Ho diminuito il pane a discapito di mandorle, noci, banana, mela, pera, fragole.

con moderazione però...
se togli il pane e mi mangi le stesse calorie in banane mele e pere forse è peggio...
così, come dici tu, giusto per far due chiacchere...

 

[ninconanco]

con moderazione però...
se togli il pane e mi mangi le stesse calorie in banane mele e pere forse è peggio...
così, come dici tu, giusto per far due chiacchere...

Ciao Max, è sempre un piacere "leggerti" e avere le tue risposte.
Se teoricamente le calorie sono uguali, perchè è peggio prenderle dalla frutta?
Vado un attimo OT: vedo che a proposito di Covid-19 a Piacenza la situazione non è buona. Speriamo bene...Qui nella Locride, al momento pochi casi.
Ti abbraccio.

Massimo

 

[never give up!]

Ciao Max, è sempre un piacere "leggerti" e avere le tue risposte.
Se teoricamente le calorie sono uguali, perchè è peggio prenderle dalla frutta?
Vado un attimo OT: vedo che a proposito di Covid-19 a Piacenza la situazione non è buona. Speriamo bene...Qui nella Locride, al momento pochi casi.
Ti abbraccio.

Massimo

perchè aumenti molto gli zuccheri semplici, ok che sono da frutta , ma è sempre meglio tenere sotto controllo....il pane sono comunque zuccheri complessi...
che poi, magari, evitando il pane e aumentando la frutta aumenti la sazietà è un altro discorso, ma allora stai anche introducendo meno calorie e va bene...il discorso è a pari calorie...


p.s. no, non va molto bene, anche se sembra che ci sia un leggero calo sui contagi...vediamo questa settimana, dovrebbe iniziare a vedersi qualche effetto delle norme di contenimento...fingers crossed

 

[bagga]

io nel frattempo sono da 2-3 giorni stabile a 74kg, ovvero -1kg dall'inizio della quarantena nonostante stia mangiando abbastanza, compreso qualche dolce (fatto in casa) e pizza almeno 1 volta a settimana, direi niente male anche se sono in anticipo dato che quel peso avevo in mente di raggiungerlo verso fine aprile/inizio maggio, a questo punto mi sacrificherò nel mangiare di più e non dimagrire ancora (sono 188cm)

 

[arwen]

paradossalmente senza lunghi fatico meno a gestire la fame

Anch'io.
in questo mese abbondante da quando è scoppiato il casino al lavoro ho appeso la bici al chiodo, quando torno dal lavoro di fare i rulli non ne ho proprio voglia. Giusto un po' di addominali, plank, yoga e un po' di pannello arrampicata.
Sono a -3 kg.
Devo ammettere che tenendo ritmi piuttosto serrati e facendo orari prima impensabili arrivo a casa e vado a dormire senza cenare, quindi diciamo che sto facendo una specie di digiuno intermittente.
Mi ci voleva il virus per riuscire a perdere peso :D

 

[never give up!]

Mi ci voleva il virus per riuscire a perdere peso :D

di solito, anche meno gravi, hanno quest'effetto...soprattutto se sono intestinali

tanto per sdrammatizzare un po'...

 

[bad]

Anch'io.
in questo mese abbondante da quando è scoppiato il casino al lavoro ho appeso la bici al chiodo, quando torno dal lavoro di fare i rulli non ne ho proprio voglia. Giusto un po' di addominali, plank, yoga e un po' di pannello arrampicata.
Sono a -3 kg.
Devo ammettere che tenendo ritmi piuttosto serrati e facendo orari prima impensabili arrivo a casa e vado a dormire senza cenare, quindi diciamo che sto facendo una specie di digiuno intermittente.
Mi ci voleva il virus per riuscire a perdere peso :D

una domanda per tutti:
se non vai più in bici ma fai altri esercizi il tuo fisico ha cambiato tipo di allenamento e il dimagrimento è facilitato?
Inoltre non ceni più, quindi anche questo aiuta a dimagrire
ma dopo x settimane, quando il tuo fisica si abitua ai nuovi esercizi, ma soprattutto alla minore quantità di cibo, il metabolismo rallenta?
Quindi non si rischia di recuperare tutti i kg persi appena riprendi a cenare anche se si fa in maniera "corretta", magari con gli interessi?

ps: ho usato il tuo post come spunto, grazie

 

[Il Trattore]

una domanda per tutti:
se non vai più in bici ma fai altri esercizi il tuo fisico ha cambiato tipo di allenamento e il dimagrimento è facilitato?
Inoltre non ceni più, quindi anche questo aiuta a dimagrire
ma dopo x settimane, quando il tuo fisica si abitua ai nuovi esercizi, ma soprattutto alla minore quantità di cibo, il metabolismo rallenta?
Quindi non si rischia di recuperare tutti i kg persi appena riprendi a cenare anche se si fa in maniera "corretta", magari con gli interessi?

ps: ho usato il tuo post come spunto, grazie

È sempre il bilancio calorico che la fa da padrone. Variazioni metaboliche incidono per pochi punti percentuali. Nel caso di @arwen a incidere non è stato lo stimolo metabolico dell’aver cambiato attività ma con tutta probabilità il fatto che saltare la cena ha ridotto sensibilmente il suo introito (e, aggiungo, è stata brava a contenersi a colazione/pranzo perché poi il rischio quando si salta un pasto, specie se sistematicamente, è di svuotare la cucina al pasto successivo).

Quando riprenderà il regime precedente, di nuovo, sarà il bilancio calorico a incidere.

 

[ninconanco]

Per chi ha Netflix consiglio The Game Changers

 

[arwen]

una domanda per tutti:
se non vai più in bici ma fai altri esercizi il tuo fisico ha cambiato tipo di allenamento e il dimagrimento è facilitato?
Inoltre non ceni più, quindi anche questo aiuta a dimagrire
ma dopo x settimane, quando il tuo fisica si abitua ai nuovi esercizi, ma soprattutto alla minore quantità di cibo, il metabolismo rallenta?
Quindi non si rischia di recuperare tutti i kg persi appena riprendi a cenare anche se si fa in maniera "corretta", magari con gli interessi?

ps: ho usato il tuo post come spunto, grazie

per quanto mi riguarda, avevo scritto tempo fa un post a riguardo, prima dell’arrivo della quarantena.
Associando alla bici un nuovo sport totalmente diverso (arrampicata) e tutta una serie di esercizi a corpo libero in funzione di questo sport, avevo notato una modifica del mio fisico nel giro di pochi mesi, senza modificare sostanzialmente l’alimentazione.
A livello di peso non avevo notato modifiche ma girovita in diminuzione e muscoli su spalle e schiena molto più tonici e “voluminosi” per quanto uno donna riesca a fare massa senza palestra e senza integrazione.
Ora mi sto concentrando sul core, quindi addominali e plank.
Io ho notato che diversificare gli allenamenti aiuta, detto da una che andava solo ed esclusivamente in bici, al massimo qualche corsetta. Aiuta associare allenamenti cardio con esercizi o sport differenti. Magari anche solo esercizi isometrici.
Poi il fatto che io stia spesso saltando la cena è dovuto al periodo di forte stress al lavoro. Faccio colazione e pranzo più per spezzare mezz’ora il ritmo lavorativo ma sinceramente non ho proprio lo stimolo della fame in questo periodo

 

[mlv]

una domanda per tutti:
se non vai più in bici ma fai altri esercizi il tuo fisico ha cambiato tipo di allenamento e il dimagrimento è facilitato?
Inoltre non ceni più, quindi anche questo aiuta a dimagrire
ma dopo x settimane, quando il tuo fisica si abitua ai nuovi esercizi, ma soprattutto alla minore quantità di cibo, il metabolismo rallenta?
Quindi non si rischia di recuperare tutti i kg persi appena riprendi a cenare anche se si fa in maniera "corretta", magari con gli interessi?

ps: ho usato il tuo post come spunto, grazie

Fabbisogno calorico basale + calorie per esercizio fisico - calorie ingerite = deficit calorico (ogni 7500 cal di deficit -1kg ... ogni 7500 cal di surplus +1kg). E' solo una questione di bilancio calorico.
Poi chiaramente c'è un discorso che riguarda la qualità delle calorie ingerite, ma incide poco sulle variazioni di peso; moooooolto meno della quantità. Per lo meno ... questa è la mia esperienza.