R
discorso assurdo anche per me, pero permettimi sia sulla mia affermazione di prima che su altre, preferisco propendere piu verso un nutrizionista rinomato, che verso un Trattore sconosciuto.
rimasi basito anch'io, loro parlavano tranquoillamente di 2gr/kg, per aggiungere poi appunto di 7 gr/kg dopo una stressante tappa...forse il rapporto lo fanno sul "magro".
rimasi basito anch'io, loro parlavano tranquoillamente di 2gr/kg, per aggiungere poi appunto di 7 gr/kg dopo una stressante tappa...
Si, pero`dipende anche dal tipo di attivita` fisica che si fa. Chi fa corpo libero, dovra`limitare I carbo no? Non lo so eh, magari sbaglioA dire il vero, se si parla di “obiettivo dimagrimento” (visto il thread), il “dopo” sarebbe il momento ideale per mangiare carboidrati senza farsi particolari problemi, visto che è il momento in cui i recettori del tessuto muscolare sono più attivi e quindi riescono a veicolare le calorie (e in particolare il glicogeno) maggiormente verso il muscolo. Poi chiaro che ci vogliano anche le proteine, ma di quelle quando ti sei fatto 30-40g in un pasto (che comunque non sono poche eh, ma sono pur sempre solo 120-160 kcal) è inutile perché il fegato più di tot non riesce a processarne.
Ci mancherebbe altro, non mi offendo mica eh, ma 7g/kg sono FOLLIA, non stanno né in cielo né in terra. Se già mi dici 60g di proteine può starci (che se fanno un beverone di 500ml, supponendo che ci mettano anche (e soprattutto) maltodestrine, non possono esserci più di 30g di proteine secondo me altrimenti dovrebbero usare un frullatore da 11kW per sciogliere tutto)...discorso assurdo anche per me, pero permettimi sia sulla mia affermazione di prima che su altre, preferisco propendere piu verso un nutrizionista rinomato, che verso un Trattore sconosciuto.
Assolutamente. Ma questo non è corpoliberoforum (semicit.)Si, pero`dipende anche dal tipo di attivita` fisica che si fa. Chi fa corpo libero, dovra`limitare I carbo no? Non lo so eh, magari sbaglio
chi fa corpo libero, potrebbe (dovrebbe) anche non mangiare.....Si, pero`dipende anche dal tipo di attivita` fisica che si fa. Chi fa corpo libero, dovra`limitare I carbo no? Non lo so eh, magari sbaglio
Si, pero`dipende anche dal tipo di attivita` fisica che si fa. Chi fa corpo libero, dovra`limitare I carbo no? Non lo so eh, magari sbaglio
Non dirlo a me. Senza carbo, non riuscirei a lavorare, figurati anche andare in bici.Assolutamente. Ma questo non è corpoliberoforum (semicit.)
mi è altata all'occhio un cifra...2190 kcal, per uno alto ma soprattuto che epsa 67...secondo me è un basale altissimo (se di basale stiamo parlando)Allora.
A me, si è inceppato qualcosa nella mia dieta e sono impantanato da un mese e più, in un odioso balletto di variazioni di peso che non mi consente di scendere sotto i 66,.5 e raggiungere il mio agognato o facendo il pendolo tra 67,7 e appunto 66,5.
Provo a dirvi un po come sto messo, magari mi date qualche spunto illuminante, o mi fate capire dove sto sbagliando, perché è evidente che qualcosa nn sta funzionando come dovrebbe.
48 Anni statura 1,64
2190 kal al giorno così ripartiti
53% cho (290 gr)
21% pro (116 gr)
26% fat (63 gr)
La domenica, giorno con giro mai inferiore a 100km e almeno 1000 d+ sforo con i carbo, anche considerando l alimentazione durante che si attesta a 50 gr carbo x ora
Inutile sottolineare che peso qualsiasi cosa entra nella mia bocca
Questo maggio dal giorno 1 a ieri, ho percorso
922 km
9250 d+
38 h circa per 20 uscite totali
In linea di massima prima di sto casino del covid avevo una media di 700/800 km al mese..
Quest anno vorrei alzare un po i volumi.
Non faccio lavori specifici in bici, ma alterno uscite a fare d+, con uscite a fare pianura a buon ritmo.
Esco mediamente 4-5 giorni a settimana.
Se volete sapere altro, per darmi indicazioni utili, chiedete pure.
chi fa corpo libero, potrebbe (dovrebbe) anche non mangiare.....
No sepica..2190 kal al giorno di ciò che mangio da:mi è altata all'occhio un cifra...2190 kcal, per uno alto ma soprattuto che epsa 67...secondo me è un basale altissimo (se di basale stiamo parlando)
rimasi basito anch'io, loro parlavano tranquoillamente di 2gr/kg, per aggiungere poi appunto di 7 gr/kg dopo una stressante tappa...
No sepica..2190 kal al giorno di ciò che mangio da:
colazione
Spuntino 11
Pranzo
Spuntino 17:30
Cena
per me son tanti in ottica di dimagrimentoNo sepica..2190 kal al giorno di ciò che mangio da:
colazione
Spuntino 11
Pranzo
Spuntino 17:30
Cena
ci sta il tuo dubbio,...pero disse prorpio ....arrivano a prendere 7gr/kg a fine tappa....pero andiamo oltre tanto non è il nostro obiettivo...pero una cosa emerse, che cmq i ciclisti devono viaggiare a >2gr/kg , amio avviso tantissimi..credo tu abbia sentito male o che il nutrizionista abbia avuto una svista. Vi pare possibile che dopo una tappa il ciclista al giro si mangi 400+ grammi di proteine (per intenderci 1500grammi di petto pollo oppure 500grammi di proteine in polvere)? Oltre ai carbo ovviamente. Non servono a nulla, è praticamente impossibile assumerne così tante in poco tempo ed è una quantità dannosa, neppure i bodybuilder del mr.olympia arrivano a tanto.
In teoria uno dovrebbe associare la dieta corretta in base allo sport che ha scelto di fare... e poi non mangiare e`il primo passo verso l'ospedale non verso il dimagrimentochi fa corpo libero, potrebbe (dovrebbe) anche non mangiare.....
ci sta il tuo dubbio,...pero disse prorpio ....arrivano a prendere 7gr/kg a fine tappa....pero andiamo oltre tanto non è il nostro obiettivo...pero una cosa emerse, che cmq i ciclisti devono viaggiare a >2gr/kg , amio avviso tantissimi..
Bene. Alla luce di quanto ho esposto, Ti sentiresti di dirmi qualcosa in più?per me son tanti in ottica di dimagrimento
Allora.
A me, si è inceppato qualcosa nella mia dieta e sono impantanato da un mese e più, in un odioso balletto di variazioni di peso che non mi consente di scendere sotto i 66,.5 e raggiungere il mio agognato o facendo il pendolo tra 67,7 e appunto 66,5.
Provo a dirvi un po come sto messo, magari mi date qualche spunto illuminante, o mi fate capire dove sto sbagliando, perché è evidente che qualcosa nn sta funzionando come dovrebbe.
48 Anni statura 1,64
2190 kal al giorno così ripartiti
53% cho (290 gr)
21% pro (116 gr)
26% fat (63 gr)
La domenica, giorno con giro mai inferiore a 100km e almeno 1000 d+ sforo con i carbo, anche considerando l alimentazione durante che si attesta a 50 gr carbo x ora
Inutile sottolineare che peso qualsiasi cosa entra nella mia bocca
Questo maggio dal giorno 1 a ieri, ho percorso
922 km
9250 d+
38 h circa per 20 uscite totali
In linea di massima prima di sto casino del covid avevo una media di 700/800 km al mese..
Quest anno vorrei alzare un po i volumi.
Non faccio lavori specifici in bici, ma alterno uscite a fare d+, con uscite a fare pianura a buon ritmo.
Esco mediamente 4-5 giorni a settimana.
Se volete sapere altro, per darmi indicazioni utili, chiedete pure.
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