Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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Balle, tutte balle. Il metabolismo rallenta con l’età, è vero, ma parliamo di una percentuale ridicola, non è che se a 20 anni consumi 2000 kcal a 50 ne consumi 1200.
È che (lo dico da non ancora 30enne che guarda “da fuori” 50-60enni) spesso e volentieri con il passare degli anni ci si “impigrisce”, si vuole trovare la scorciatoia, si perde la voglia di far fatica, è sempre colpa della moglie che fa da mangiare cose caloriche/grasse, del figlio che non ti lascia allenare, della suocera in sedia a rotelle da accudire quando vorresti andare in bici e così via.
61 anni, 61 chili, altezza 1,77... quando ho iniziato ad andare in bici da corsa, 6 anni fa, pesavo 78 chili.
come già scritto parecchie pagine indietro ho iniziato ad andare in bici un anno fa che ero 81/82kg, questo inverno mi ero stabilizzato a 75 ed ero intenzionato ad arrivare a 73 questa primavera, ci sono stato per un breve periodo subito dopo il lockdown poi è da un mesetto che sono stabile a 74 e non riesco a scendere ma direi che vada bene lo stesso...35 anni e 188cm di altezza...
mi dissocio dalla scusa "sulla moglie che fa da mangiare"
si vede che non sei sposato .
però il concetto che hai espresso e' sacrosanto
ho pure il sospetto che per dimagrire, alcuni escano in bici anche per ore senza alimentarsi , ottenendo solo un effetto rimbalzo che li porta a mangiarsi il tavolo dopo aver svuotato il frigo
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Si tende sempre a pensare che col passare del tempo ci si trasformi in un mostro senza capelli e grasso.
Mi ricordo benissimo 7/8 anni fa, amici di mio padre che dicevano" va li che capellone, aspetta che arrivano i trenta e poi..." e poi i capelli ci sono tutti e di piu`. A 31 anni (quasi 32).
Era un esempio che se uno si tiene e ci tiene non esiste cucina o cibo, esiste solo la pigrizia e la non curanza.
Comunque per stare in tema, pure io senza volerlo sceso a 64.(173cm) aumentando pure la quota carbo tra l'altro...
che per chi fa sport di endurance è una cosa abbastanza tipica...(almeno così mi ha riferito chi ne sa più di me), ma di solito per dimagrire si ha la tendenza, come primo approccio, a tagliare i carbo, così, come conseguenza, si inizia ad allenarsi peggio (come qualità e anche quantità perchè si fatica di più), si consumano meno calorie da attività con il risultato di non perdere un etto, anche perchè lo stress e la demoralizzazione da non risultato porta a fare qualche sgarro (importante che non sia da carbo e la coscienza è a posto)...
p.s. c'è sempre il rischio di essere fraintesi....non è che, per dimagrire, bisogna iniziare a mangiare solo pasta e pizza...non funziona proprio in questo modo... così, tanto per essere chiari
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per mangiare la pasta (od il riso) , bisogna meritarselo
Ormai è più di una settimana che sono fermo causa infortunio, ho sempre fame, stamattina colazione con pane di segale e due banane...
Non mi sono più pesato, preferisco rimandare a quando riprendo con gli allenamenti...
Non mi sono più pesato, preferisco rimandare a quando riprendo con gli allenamenti...
fabiopon
Maglia Gialla
- 19 Novembre 2009
- 10.470
- 9.462
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
non ne sono troppo convinto...
a parità di apporto calorico, e stesso allenamento, se seguo un alimentazione con più carbo ho come risultato la perdita di peso, il problema è che più che il grasso mi mangio anche muscoli... se invece tengo sempre lo stesso apporto calorico, ma alimentazione prettamente proteica, il peso resta stabile e mi definisco di più...
Non è che chi non mangia pasta o pane lo fa perchè crede di ingrassare... anzi, io li ho quasi tolti perchè ero sceso a 70kg (182cm) ed ora sono ritornato a 73.
L'importante è allenare anche la parte alta del corpo, altrimenti più che grasso ti perdi tutto il tono muscolare...
Da noi la mensa/cucina è unica, quello che viene cucinato per i degenti è uguale a quello che mangiamo noi dipendenti, salvo che per i degenti c'è sempre l'opzione riso bianco e pastina che noi non abbiamo per fortuna, il resto è uguale.
Tutto sommato noi siamo anche fortunati, siamo tra i pochi che hanno ancora le cucine interne agli ospedali e non abbiamo il servizio mensa appaltato a qualche ditta di ristorazione.
scusa, porta pazienza, quando parlo di sport di endurance, non mi riferico a 5-6h settimana di bici associata alla palestra...
a qualcuno definire potrebbe non interessare...
magari si sta parlando di perdere qualche kg per raggiungere peso forma sportivo (di endurance)...
magari per far perdere 20kg le strategie un po' differenti...
inoltre mai parlato di abbassare le proteine...ne di sfondarsi di carbo...
come al solito ognuno vede il proprio piccolo mondo come l'universo valido per tutti...e nemmeno il p.s. ha chiarito...pazienza sono argomenti molto ampi, difficile condensare tutto in un post...
inoltre, su quello evidenziato, significa non aver compreso il senso del post, ho detto che la tendenza più comune per iniziare un percorso di dimagrimento è tagliare i carbo, nei casi di sport di endurance, questo, può essere controproducente...non mi riferivo a chi già segue diete low carb, se si trova bene contento per lui...
cosi' dai ragione a Never
se mangiando prettamente proteico e a parita' di apporto calorico non dimagrisci ma resti stabile rispetto a una dieta piu' equilibrata che comprenda carbo , e' matematico che ti alleni peggio e consumi meno calorie.
non esiste che a parita' di calorie coi carbo dimagrisci e con le proteine resti stabile . e' piu' verosimile che hai due consumi diversi
Ma “alimentazione con più carbo” che vuol dire? Che non si mangiano proteine?
No perché qua dentro sono forse uno di quelli che si mangia più carbo, ma a 160g di proteine al giorno ci arrivo facile tutti i giorni e a queste condizioni anche in ipocalorica leggera non è che deperisci...
No perché qua dentro sono forse uno di quelli che si mangia più carbo, ma a 160g di proteine al giorno ci arrivo facile tutti i giorni e a queste condizioni anche in ipocalorica leggera non è che deperisci...
devi inquadrare meglio il termine dimagrire... perchè se ti mangi muscolo non stai dimagrendo, ovvero perdendo grasso...
io stavo cercando di spiegare che seguendo un alimentazione spostata più sui carbo, avevo l'effetto di perdita di peso, ma in realtà mi svuotavo di muscolo...
poi come detto più volte, uno può cercare la perdita di peso per sport di endurance, oppure solo a fini estetici/salutari e andare in bici solo per divertimento, per farsi una girata senza pensare di allenarsi per fare gare.
boh!
chi vuole dimagrire senza fare sport , si indirizza sulla chetogena . un po' perche' immagino e/o presumo (non sono un medico) che le proteine in eccesso vengano eliminate tramite le urine (urea) e non metabolizzate/usate . un po' perche' il glucosio si porta dietro h20 e quindi gonfia.
io cerco di tonificare tutti i muscoli con una dieta equilibrata ( 1,5/2 gr prot x kg - 1 fat- carbo quanto basta) ma sicuramente non sono gonfio. sono tonico. il cliclismo non e' uno sport per pompati , anzi proprio non vanno d'accordo
comunque ti trovi bene cosi' ? perfetto
se fai sport di endurance (con la definizione data sopra naturalmente), il modo più facile per andare incontro al catabolismo muscolare è proprio stare bassi di carbo...il muscolo / corpo ha fame, se non trova alimenti inizia a "smontare" muscolo.
come detto, senza per questo eliminare le proteine...
come detto, senza per questo eliminare le proteine...
Si certo, peccato che chi come nel mio caso 9 ore di lavoro fisico ogni giorno piu` 10/15h di bici la settimana senza carbo sviene dopo 2 giorni
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