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Alimentazione e biomeccanica
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
Testo
<blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7284616" data-attributes="member: 17016"><p>Che sappia io secondo le linee guida da 1.5 a 2 a seconda delle genetiche è un ottimo livello proteico, se poi non sono tutte nello stesso pasto è meglio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> </p><p>Parlo di totalità delle proteine, senza differenze di valore biologico, che, per gli onnivori, è abbastanza trascurabile.</p><p>Stare ad ALMENO 2 è utile in fasi di ipocalorica prolungata per evitare, assieme ad esercizi contro resistenze, almeno in parte, il catabolismo.</p><p>Per il bodybuilding è un discorso complicato, secondo me il bb vero, quello mirato alle gare, di salutare a poco, anche quello natural, quindi, salvo passioni particolari che ci dirigono lì, eviterei di prendere esempio. Se invece perliamo di palestra e salute invece ben venga ed anzi, associato ad uno sport di endurance come ciclismo o podismo sarebbe il non plus ultra, voglia e tempo libero permettendo.</p><p>In ogni caso, anche per il BB non servono enormi quantità proteiche, i veri broh stanno a 2.5/kg ma appunto, soprattutto in ipo ed iper stare a 1.5/2 sarebbe assolutamente già adeguato.</p><p>IMHO...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ValeXX, post: 7284616, member: 17016"] Che sappia io secondo le linee guida da 1.5 a 2 a seconda delle genetiche è un ottimo livello proteico, se poi non sono tutte nello stesso pasto è meglio :-)xxxx Parlo di totalità delle proteine, senza differenze di valore biologico, che, per gli onnivori, è abbastanza trascurabile. Stare ad ALMENO 2 è utile in fasi di ipocalorica prolungata per evitare, assieme ad esercizi contro resistenze, almeno in parte, il catabolismo. Per il bodybuilding è un discorso complicato, secondo me il bb vero, quello mirato alle gare, di salutare a poco, anche quello natural, quindi, salvo passioni particolari che ci dirigono lì, eviterei di prendere esempio. Se invece perliamo di palestra e salute invece ben venga ed anzi, associato ad uno sport di endurance come ciclismo o podismo sarebbe il non plus ultra, voglia e tempo libero permettendo. In ogni caso, anche per il BB non servono enormi quantità proteiche, i veri broh stanno a 2.5/kg ma appunto, soprattutto in ipo ed iper stare a 1.5/2 sarebbe assolutamente già adeguato. IMHO... [/QUOTE]
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