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<blockquote data-quote="gnolle" data-source="post: 6980587" data-attributes="member: 41723"><p>Questa scheda altro non è che il metodo forza ossigeno di Camorani,io lo feci al tempo e tuttora lo faccio fai da me,me lo gestisco io, ovvio un più o meno ,in questa scheda è tutto"sbilanciato"sulla forza,infatti 4 di forza 3 di potenza e 2 di ossigeno(soglia),per dire come faccio io questo lo farei a novembre per poi arrivare a marzo che faccio 1 di forza,2 di potenza e 4 di soglia,non so se ho reso l'idea,parti a all'inizio della preparazione che lavoro sulla forza e fondo poi cominci a lavorare un po' più sulla potenza per poi arrivare a ridosso della bella stagione che lavori sulla soglia, questa roba la faccio sui rulli nella stagione invernale faccio tre serie da 7 minuti con tre minuti di recupero ci sono altre cose interessanti che non vengono citate;la forza va fatta in presa bassa stando un po' arretrato sulla sella,la potenza con le mani sulle leve e 40 sec a sedere posizione centrale e 20 sec in piedi poi la soglia in presa alta avanzato in sella</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gnolle, post: 6980587, member: 41723"] Questa scheda altro non è che il metodo forza ossigeno di Camorani,io lo feci al tempo e tuttora lo faccio fai da me,me lo gestisco io, ovvio un più o meno ,in questa scheda è tutto"sbilanciato"sulla forza,infatti 4 di forza 3 di potenza e 2 di ossigeno(soglia),per dire come faccio io questo lo farei a novembre per poi arrivare a marzo che faccio 1 di forza,2 di potenza e 4 di soglia,non so se ho reso l'idea,parti a all'inizio della preparazione che lavoro sulla forza e fondo poi cominci a lavorare un po' più sulla potenza per poi arrivare a ridosso della bella stagione che lavori sulla soglia, questa roba la faccio sui rulli nella stagione invernale faccio tre serie da 7 minuti con tre minuti di recupero ci sono altre cose interessanti che non vengono citate;la forza va fatta in presa bassa stando un po' arretrato sulla sella,la potenza con le mani sulle leve e 40 sec a sedere posizione centrale e 20 sec in piedi poi la soglia in presa alta avanzato in sella [/QUOTE]
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