Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[RmatteoR]

Buongiorno e buona giornata!
Prevista pioggia (forse ) nel weekend e sento odore di rulli e garage ... meglio togliersi la voglia di salita .
Giro pre-lavoro: 45,53 km _ 1:46:45 _ 943 m.
Vento forte e quasi 9°C alle sei e 1/4 .
12km e 640m dsl illuminati a giorno .

Prodotti bici scontati

 

[smashing]

per me un po' di esercizi in casa con pesi, foam roller etc... qui piove già e dovrebbe continuare per almeno 3 giorni.

 

[filixeo]

Acqua anche a Ferrara. Non che cambi granché sui rulli e la non vista dietro al basculante della cantina.
Cominciato l'FTP Builder e la relativa frustrazione di un'intero allenamento tra il 73% e il 45% dell'FTP, alle 6:30 ero sotto la doccia carico solo di speranza!

 

[pedalone della bassa]

25 km belli tranquilli. Cielo coperto e 6°
anche qui mettono pioggia nel week end......pazienza

 

[smashing]

anche qui mettono pioggia nel week end......pazienza

ho la scusa per far riposare il ginocchio in attesa dell'ortopedico! magari mi dedico un po' a panificare e a fare i croissant.

 

[stambe]

Stamattina niente bici (per una volta), palestra: squat, spinte su panca inclinata, alzate laterali e trazioni. Trenta serie in tutto.

 

[Black Mamba 24]

45 minuti di core cardio

 

[filixeo]

Oggi è sabato e per quanto mi riguarda non si lavora, quindi si parte alle 6:00 con un altro allenamento del programma; poi il calendario prevede la piscina con il piccolo, così anche la parte alta è assicurata per oggi.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, è stata dura.
Nottata passata a guardare il Superbowl (perso da SF ), poi la notizia della tragedia di Kiptum.

Mi son quindi sforzato di fare poco meno di 8 km di corsa. Fatti giù di morale.
Ora, stò praticamente dormendo davanti al pc

 

[stambe]

Dopo un paio di giorni di stop a causa di impegni lavorativi, stamattina riprendo con la solita ora con 700 d+

 

[RmatteoR]

Buon pomeriggio a tutti!
Dopo un po' di pioggia nel weekend, scappate pre-lavoro lunedì (51,54 km _ 1:45:18 _ 726m) e martedì (57,14 km _ 1:50:03 _ 681m).
Temperature sempre piuttosto alte, per il periodo (7/8°C ).

 

[smashing]

Buon pomeriggio a tutti!
Dopo un po' di pioggia nel weekend, scappate pre-lavoro lunedì (51,54 km _ 1:45:18 _ 726m) e martedì (57,14 km _ 1:50:03 _ 681m).
Temperature sempre piuttosto alte, per il periodo (7/8°C ).

buondì... sono ot: io sono uscito a pranzo (fine settimana k.o. con lo stomaco)... temperature da piena primavera... caldissimo!

mentre per stare in topic (ma solo per l'orario) questa mattina alle 5.30 ho sfornato questo (pane al cacao con cioccolato fondente e mirtilli essiccati, senza zucchero o grassi nell'impasto):

 

[bagga]

lo assaggerei volentieri ma l'aspetto non è proprio invitante

 

[Pescamartini]

Oggi mi sono unito a voi, 05:45 rullata di un'ora. Sarò con voi anche domani e dopodomani, dato che nel weekend parto per la Cina e sto cercando di prendere in contropiede il JetLag.. Avete idea di come non fare scadere il bouns settimanale di zwift (non potrò pedalare per tutta la prossima settimana..)

 

[smashing]

lo assaggerei volentieri ma l'aspetto non è proprio invitante

La parte "strappata" è il lievito che "lavora" sull'incisione che si fa all'impasto, effettivamente non è bellissima tagliato è così:


stamattina ho fatto un po' di esercizi al core, pesi e stretching!

 

[stambe]

Molto invitante @smashing !
Stamattina sono uscito alle 5:30 per un'ora e quaranta con quasi 1100 d+. Piuttosto freddino dalle mie parti.

 

[pedalone della bassa]

ieri pausa (nel senso che, avendo una riunione in una sede di lavoro più lontana dal solito, e visto ancora i postumi della nottata precedente, ho passato l'appuntamento mattutino), mentre stamattina 7 km di corsa
Temperature ancora bassine, ma almeno, niente più nebbia o gelate diffuse

 

[Pescamartini]

Anche Oggi rullata alle 05:30, i miei vicini mi hanno dovuto sopportare per un'ora e mezza, secondo voi i rulli (su ruota) fanno molto baccano? il cigolio della catena non dovrebbe penetrare le pareti e il solaio, ma la risonanza del volano e magneti credo sia diverso.. non mi animo a chiedere feedback ai vicini del piano sotto

 

[smashing]

Oggi, finalmente dopo tanto tempo, uscita all'alba. 26km e 660m d+ (garmin segnava 5° di media con 2° di minima).
Mi mancava!
Domani ortopedico... speriamo non mi appiedi!!!

 

[smashing]

Anche Oggi rullata alle 05:30, i miei vicini mi hanno dovuto sopportare per un'ora e mezza, secondo voi i rulli (su ruota) fanno molto baccano? il cigolio della catena non dovrebbe penetrare le pareti e il solaio, ma la risonanza del volano e magneti credo sia diverso.. non mi animo a chiedere feedback ai vicini del piano sotto

i miei facevano discretamente baccano, uno dei motivi per cui li ho cambiati con dei directdrive. All'epoca li tenevo in cameretta e disturbavano mia moglie, visto che abito in 70mq ... adesso ho spostato tutto in garage.