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Testo: <blockquote data-quote="FABIANO" data-source="post: 609190" data-attributes="member: 3915">Per quel che riguarda le sfr, sarà il lavoro di trasformazione che farò a gennaio...In palestra oltre ad allenare le gambe si riequilibria tutto il corpo, si sviluppano addominali e dorsali, muscoli che durante la stagione sono stati un pò torturati.Chiaro che il potenziamento è molto efficacie anche se fatto subito con sfr, senza palestra, però devi anche considerare che nn essendo prof. nn tutti hanno la possibilità di uscire regolarmente in bike durante settimana, inoltre credo che differenziare il lavoro per un paio di mesi nn faccia che bene quantomeno psicologicamente.L'anno scorso ho fatto solo pot. con sfr, a dicembre già saltavo i pasti a mezzogiorno per uscire a fare sfr, però sono arrivato a fine febbraio che ero già esausto, più psicologicamente che fisicamente però ero cotto.E nn ho tiarto, ho fatto solamente esercizi di forza al 89-90% della fc di soglia 2 volte a settimana, le sfr appunto.Quest'anno sto in palestra 2 volte a settimana e sinceramente mi sento bene, mi sono tonificato l'addome, le spalle e cmq un pò di es. aerobico lo faccio lo stesso. Poi per adesso solo nei we bici...Speriamo...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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