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Allenamento
Metodologie di allenamento
Pedalare a digiuno per bruciare i grassi ???!!!
Testo
<blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 1787902" data-attributes="member: 4466"><p></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">condivido pienamente... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">il rischio di andare in catabolismo muscolare è troppo elevato con questa metodica...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">inoltre è tutto da dimostrare che effettivamente si brucino di più e meglio i grassi...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">alimentazione e allenamento vanno visti a lungo raggio...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">non a corto raggio...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">una metodica del genere potrebbe anche farti dimagrire rapidamente, ma nel momento in cui torni alla dieta normale, riprenderesti molto rapidamente il peso perso...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">impensabile tenere un regime del genere a lungo termine... prima o poi ci si ritroverebbe senza forze!!!</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">il nostro corpo ragiona sempre per difetto...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">se non mi dai, brucio sempre di meno (sistema protettivo atto a limitare il catabolismo muscolare... l'organismo abbassa il metabolismo basale per "mangiarsi")...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">se mi dai e non brucci, io accumulo (sistema di accumulo che ci è rimasto da tempi in cui si pativa la fame... il nostro organismo nel dubbio accumula)</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">se mi dai e bruci con l'allenamento, allora pian pianino brucio di più (si stimola con l'allenamento e con la dieta giornaliera il metabolismo basale... sarebbe buona regola fare una colazione abbondante, un pranzo medio privileggiando i carboidrati e un cena leggera privileggiando le proteine con un pò di fibre)...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">nel primo caso si può avere un primo dimagrimento veloce a cui però, reintrodotta la dieta normale, segue un recupero altrettanto veloce dei kg persi... questo però avendo un basale che nel mentre si è abbassato... quindi è molto facile addirittura ritrovarsi sul lungo termine con più peso di prima</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">nel secondo caso si ingrassa sempre di più</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">nel terzo caso, con la giusta gradualità (NON ESISTONO LE SCORCIATOGLIE... e se si trovano... prima o poi presentano il conto con problemi più o meno gravi di salute!!!), con un buon allenamento equilibrato nei carichi/recuperi e con una dieta misurata e varia (ricca in fibre e acqua), si scende di peso...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">il primo obiettivo di un buon dimagrimento non è la diminuzione di peso...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">ma l'aumento di massa magra...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">l'aumento di massa magra, accelera il metabolismo...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">molto importante è poi bere molto (e mangiare poco salato) durante la giornata per evitare un stato di disidratazione che può scombinare l'equilibrio della pompa sodio/potassio, aumentando il livello di liquidi extracellulari a scapito di quelli intracellulari...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">una cellula disidratata lavora male...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">troppi liquidi extracellulari facilitano l'accumulo di grassi...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">bisogna bere molto, ma lontano dai pasti...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">se si beve troppo a tavola, si diluiscono troppo i succhi gastrici e si rallenta la digestione... una digestione lenta rallenta il metabolismo...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">per lo stesso motivo bisogna mangiare piano e masticare per bene...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">ci si sentirà sazzi prima e si affaticherà meno l'apparato digestivo, dato che si sarà fatta una prima digestione del bollo alimentare in bocca...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">queste diaciamo a grandi linee...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">poi ci sarebbero tante altre cose che dovrebbero essere analizzate sul singolo individuo, come le allergie/intolleranze allimentari, la risposta del sistema ormonale, ecc...</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">CIAUUU</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Juri</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="JFB'07, post: 1787902, member: 4466"] [FONT=Comic Sans MS][/FONT] [FONT=Comic Sans MS]condivido pienamente... o-o[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]il rischio di andare in catabolismo muscolare è troppo elevato con questa metodica...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]inoltre è tutto da dimostrare che effettivamente si brucino di più e meglio i grassi...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]alimentazione e allenamento vanno visti a lungo raggio...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]non a corto raggio...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]una metodica del genere potrebbe anche farti dimagrire rapidamente, ma nel momento in cui torni alla dieta normale, riprenderesti molto rapidamente il peso perso...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]impensabile tenere un regime del genere a lungo termine... prima o poi ci si ritroverebbe senza forze!!![/FONT] [FONT=Comic Sans MS]il nostro corpo ragiona sempre per difetto...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]se non mi dai, brucio sempre di meno (sistema protettivo atto a limitare il catabolismo muscolare... l'organismo abbassa il metabolismo basale per "mangiarsi")...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]se mi dai e non brucci, io accumulo (sistema di accumulo che ci è rimasto da tempi in cui si pativa la fame... il nostro organismo nel dubbio accumula)[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]se mi dai e bruci con l'allenamento, allora pian pianino brucio di più (si stimola con l'allenamento e con la dieta giornaliera il metabolismo basale... sarebbe buona regola fare una colazione abbondante, un pranzo medio privileggiando i carboidrati e un cena leggera privileggiando le proteine con un pò di fibre)...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]nel primo caso si può avere un primo dimagrimento veloce a cui però, reintrodotta la dieta normale, segue un recupero altrettanto veloce dei kg persi... questo però avendo un basale che nel mentre si è abbassato... quindi è molto facile addirittura ritrovarsi sul lungo termine con più peso di prima[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]nel secondo caso si ingrassa sempre di più[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]nel terzo caso, con la giusta gradualità (NON ESISTONO LE SCORCIATOGLIE... e se si trovano... prima o poi presentano il conto con problemi più o meno gravi di salute!!!), con un buon allenamento equilibrato nei carichi/recuperi e con una dieta misurata e varia (ricca in fibre e acqua), si scende di peso...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]il primo obiettivo di un buon dimagrimento non è la diminuzione di peso...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]ma l'aumento di massa magra...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]l'aumento di massa magra, accelera il metabolismo...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]molto importante è poi bere molto (e mangiare poco salato) durante la giornata per evitare un stato di disidratazione che può scombinare l'equilibrio della pompa sodio/potassio, aumentando il livello di liquidi extracellulari a scapito di quelli intracellulari...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]una cellula disidratata lavora male...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]troppi liquidi extracellulari facilitano l'accumulo di grassi...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]bisogna bere molto, ma lontano dai pasti...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]se si beve troppo a tavola, si diluiscono troppo i succhi gastrici e si rallenta la digestione... una digestione lenta rallenta il metabolismo...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]per lo stesso motivo bisogna mangiare piano e masticare per bene...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]ci si sentirà sazzi prima e si affaticherà meno l'apparato digestivo, dato che si sarà fatta una prima digestione del bollo alimentare in bocca...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]queste diaciamo a grandi linee...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]poi ci sarebbero tante altre cose che dovrebbero essere analizzate sul singolo individuo, come le allergie/intolleranze allimentari, la risposta del sistema ormonale, ecc...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]CIAUUU[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Juri[/FONT] [/QUOTE]
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