Buonasera a tutti, mi avvicino per la prima volta ad una bdc. Faccio da molto tempo spinning e qualche giorno fa ho deciso di comprare una bdc. Volevo se qualcuno mi indica la metodologia per le prime uscite .... Cadenza, tempo, bpm frequenza cardiaca.....grazie in anticipo x le risposte
Percorsi tor vergata roma e primi allenamenti
- Creatore Discussione CARLOPR
- Data di inizio
La frequenza cardiaca dipende dalla tua età per ora ti consiglio
3 uscite settimanali in agilità con frequenza aerobica tra 70-80% della Frequenza Cardiaca massima ....uscite da 90' vanno bene per ora
Cadenza vai molto agile usa il 34 o 36 o 39 in base alla corona piccola che hai 100-120 pedalate minuto fallo fino alla noia dopo un migliaio di km prova a usare la 50-52-53 che hai, la freq.cardiaca i beneinformati dicono che il max e' 200 meno l'eta' poi vedi te in base al tuo allenamento io che ho 43 anni comunque spesso arrivo ai 170bpm quando faccio qualche salita oltre il 6-7% nella norma sto sui 150 e vado benone
Ciao a tutti,
mi sono appena iscritto in quanto ho appena comprato una bici da corsa....anzi triathlon per la precisione, ho una Cannondale Ironman2000
Vengo dalla MTB (che continua ad essere una delle mie passioni), ma mi piacerebbe iniziare anche a pedalare con le ruote sottili.
Qualcuno di voi organizza delle uscite periodiche in zona Roma? ...meglio se Roma Tor Vergata...
fatemi sapere, mi piacerebbe unirmi al gruppo!
mi sono appena iscritto in quanto ho appena comprato una bici da corsa....anzi triathlon per la precisione, ho una Cannondale Ironman2000
Vengo dalla MTB (che continua ad essere una delle mie passioni), ma mi piacerebbe iniziare anche a pedalare con le ruote sottili.
Qualcuno di voi organizza delle uscite periodiche in zona Roma? ...meglio se Roma Tor Vergata...
fatemi sapere, mi piacerebbe unirmi al gruppo!
Eccomi, io ho fatto le prime due uscite a tor vergata. ci sono tantissimi ciclisti che fanno il circuito (6km più o meno pianeggiante). Ho fatto il primo giorno 55 km e 60km il secondo. conto sabato di tornarci..........
Ciao, ho visto che piu o meno abitiamo nella stessa zona, se vi interessa io nei pomeriggi( causa lavoro e giornate accorciate) faccio dei giri di 50km con un po di salita, partendo dai due leoni salendo per s cesareo e rocca priora per poi scendere fino a frascati e ritrovarmi a tor vergata, se volete un sgambata in compagnia nn fa mai male....
dimenticavo nn sono un fenomeno sui pedali
dimenticavo nn sono un fenomeno sui pedali
peggio
Mod da quasi kom
scusa ma solamente oggi sono rientrato nel forum....ho avuto un po da fare.....domenica mattina una sgambata la faccio
Ciao ragazzi,
anche io sono nuovo del forum e vorrei unirmi a voi.
come fede vengo dal mondo della Mtb e ancora ne sono affascinato ma vorrei provare a fare uscite con altri stradisti per fare pratica e provare nuovi percorsi..
oggi pomeriggio io esco c'è qualcuno??
... quasi scordavo anche io sono delle parti di Fede
Domani dovrei esserci io........con una bici nera artigianale e tuta bianco blu Ciclotech Frascati
se non piove ci sonose riesco il 27 pomeriggio faccio una sgambatina veloce, se ci sei fammi sapere
