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Perdere massa grassa
Testo
<blockquote data-quote="lupin IV" data-source="post: 5796909" data-attributes="member: 11377"><p>Ciao a tutti, ho letto un po' di post, non tutti sono troppi e siccome vorrei perdere 4/5 kg mi ero orientato pure io sul metodo hiit trovando in rete questo interessante articolo con relativa tabella di metodo di 10 settimane.</p><p><a href="http://strada.bicilive.it/wiki-bike/perdere-massa-grassa-hiit/" target="_blank">http://strada.bicilive.it/wiki-bike/perdere-massa-grassa-hiit/</a></p><p> Mi sono preso la briga di trasformare la tabella in allenamenti sul mio garmin 500 in modo da gestire meglio la cosa. Premetto che l'allenamento per ragioni di tempo posso farlo solo sui rulli e da qui, nasce il dubbio......a che intensità vanno usati i rulli? Oltre alle fasi di riscaldamento e defaticamento o recupero che più o meno ho capito, nello sprint per esempio basta un rapporto duro (52/11-12) e rullo con resistenza medio bassa o no? Grazie a chi può essermi d'aiuto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>PS: uso i tacx satori a 10 livelli di resistenza</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lupin IV, post: 5796909, member: 11377"] Ciao a tutti, ho letto un po' di post, non tutti sono troppi e siccome vorrei perdere 4/5 kg mi ero orientato pure io sul metodo hiit trovando in rete questo interessante articolo con relativa tabella di metodo di 10 settimane. [url]http://strada.bicilive.it/wiki-bike/perdere-massa-grassa-hiit/[/url] Mi sono preso la briga di trasformare la tabella in allenamenti sul mio garmin 500 in modo da gestire meglio la cosa. Premetto che l'allenamento per ragioni di tempo posso farlo solo sui rulli e da qui, nasce il dubbio......a che intensità vanno usati i rulli? Oltre alle fasi di riscaldamento e defaticamento o recupero che più o meno ho capito, nello sprint per esempio basta un rapporto duro (52/11-12) e rullo con resistenza medio bassa o no? Grazie a chi può essermi d'aiuto o-o PS: uso i tacx satori a 10 livelli di resistenza [/QUOTE]
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