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<blockquote data-quote="ducadegliabruzzi" data-source="post: 604738" data-attributes="member: 3388"><p>io ho fatto palestra per anni, non proprio body building ma una preparazione da power lifter (alzate di potenza) siccome sono alto 190cm ovvio che la mi acategoria di peso era over 100Kg. OK per aumentare la massa mangiavo qualcosa come 6000 Kcal al giorno e per metere 3/4 KG di massa all'anno. ora l'effetto che vedi antonio e' normale, il fatto che tu sia piu' definito e' dato dal fatto che i tuoi tessuti muscolari si sono ricaricati di glicogeno e di conseguenza di H2O. percio' hai dei muscoli piu' voluminosi. i body builder appena prima della gara seguono un regime di dieta pazzeso in cui per eliminare gli ultimi liquidi non mangiano carboidrati quasi per niente e bevono pochissimo e sono sotto diuretici. pochi giorni prima della gara effettuano la cosi' detta ricarica cioe' assumono carboidrati ad intervalli regolari:l'effetto e' che i muscoli iniziano a gonfiarsi dall'interno verso l'esterno percio' la sola ritenzione che hanno e' intracellulare e non sottocutanea. questo da quell'effetto della pelle tipo domopack sui muscoli. comunque in 10 sedute di palestra l'aumento di massa e pressoche nullo.</p><p>spero di essere stato abbastanzachiaro.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ducadegliabruzzi, post: 604738, member: 3388"] io ho fatto palestra per anni, non proprio body building ma una preparazione da power lifter (alzate di potenza) siccome sono alto 190cm ovvio che la mi acategoria di peso era over 100Kg. OK per aumentare la massa mangiavo qualcosa come 6000 Kcal al giorno e per metere 3/4 KG di massa all'anno. ora l'effetto che vedi antonio e' normale, il fatto che tu sia piu' definito e' dato dal fatto che i tuoi tessuti muscolari si sono ricaricati di glicogeno e di conseguenza di H2O. percio' hai dei muscoli piu' voluminosi. i body builder appena prima della gara seguono un regime di dieta pazzeso in cui per eliminare gli ultimi liquidi non mangiano carboidrati quasi per niente e bevono pochissimo e sono sotto diuretici. pochi giorni prima della gara effettuano la cosi' detta ricarica cioe' assumono carboidrati ad intervalli regolari:l'effetto e' che i muscoli iniziano a gonfiarsi dall'interno verso l'esterno percio' la sola ritenzione che hanno e' intracellulare e non sottocutanea. questo da quell'effetto della pelle tipo domopack sui muscoli. comunque in 10 sedute di palestra l'aumento di massa e pressoche nullo. spero di essere stato abbastanzachiaro. [/QUOTE]
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