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Testo: <blockquote data-quote="ciclistafotografo" data-source="post: 2500094" data-attributes="member: 20463">Salve ragazzi, ho letto un pò del thread e vi dico la mia:non tutti si approcciano  al ciclismo nello stesso modo.Io quando faccio uscite di 2/3 ore alle volte non mangio prima e delle volte bevo poco. Due domeniche fà ho fatto la mia prima gran fondo e come un deficiente mi sono portato dietro una sola borraccia con l'acqua perchè l'altra con gli integratori l'avevo dimenticata nel magazzino. Non ho avuto particolari conseguenze. Sono uscito il mercoledi e ho fatto anche delle salite con il 53 e mi sono sorpreso della mia forza. Il giovedi ho esagerato e mi sono messo a tirare il gruppetto appena siamo usciti (32/33 km/h) con vento contrario.Io se non passano almeno 25/30 minuti non carburo (diciamo che sono come i vecchi diesel e ho un metabolismo basale lento). Giovedi il mio organismo ha detto basta e sono rientrato a casa tutto sfiancato.Personalmente ha capito che devo idratarmi per bene prima di ogni uscita e mangiare adeguatamente ed inoltre ho bisogno di fare scarico.Mi scuso se a tratti sono andato OT.Grazie a tutti per avermi letto e buone pedalate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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