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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7609736" data-attributes="member: 12902">LE MIE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE SENZA LATTOSIO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-lf-lactose-free-1-2-3kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/e1d94ecccb80ef64f7001ad73ed404cf.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Di fronte alla restrizione dell'apporto calorico per la perdita di peso, la modifica della frequenza dei pasti ha mostrato effetti limitati sulla composizione corporea. Tuttavia, pasti più frequenti possono essere più benefici se accompagnati da un programma di esercizi. L'impatto della modifica della frequenza dei pasti in combinazione con un programma di esercizi in popolazioni di atleti o non atleti giustifica ulteriori indagini. È stato stabilito che la modifica della frequenza dei pasti (al di fuori di un programma di esercizi) può aiutare a controllare la fame, l'appetito e la sazietà.Le strategie di tempistica dei nutrienti che comportano la modifica della distribuzione di dosi proteiche di dimensioni intermedie (20-40 g o 0,25-0,40 g/kg/dose) ogni tre o quattro ore supportano al meglio i tassi di MPS aumentati durante il giorno e migliorano favorevolmente la composizione corporea e i risultati delle prestazioni fisiche. Bisogna anche considerare che altri fattori come il tipo di stimolo dell'esercizio, lo stato di allenamento e il consumo di pasti misti di macronutrienti rispetto a pasti con sole proteine possono avere un impatto sul modo in cui le proteine vengono metabolizzate durante il giorno.Se consumati entro 30 minuti prima di dormire, 30-40 g di caseina possono aumentare i tassi di MPS e migliorare la forza e l'ipertrofia muscolare. Inoltre, l'ingestione di proteine prima di dormire può aumentare il tasso metabolico mattutino esercitando un'influenza minima sui tassi di lipolisi. Inoltre, l'assunzione di proteine prima di dormire può funzionare come un modo efficace per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero, fornendo anche uno stimolo metabolico per l'adattamento muscolare.Modificare i tempi di assunzione di energia (ad esempio, calorie totali nel corso di una giornata) può migliorare la perdita di peso, i cambiamenti nella composizione corporea e i marcatori correlati alla salute, in particolare quando una maggiore proporzione di calorie viene consumata durante la colazione e in misura maggiore quando questo pasto fornisce quantità maggiori di proteine alimentari.</blockquote>

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