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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7419994" data-attributes="member: 12902">Secondo me è esattamente come dice questa posizione, non c'è la dieta perfetta, perché va adattata un po' alle varie esigenze, poi secondo me quello che conta molto se stiamo parlando di un sedentario o di uno sportivo.la PRIMA cosa È sempre il controllo delle calorie, chi non pesa quello che mangia, NON è a dieta.Quindi una dieta corretta non può prescindere da un calcolo molto preciso del tuo TDEE, segue una ripartizione decente dei macro nutrienti. Se sei un sedentario devi fare molta attenzione all'apporto di carbo, bruci molto poco e quindi anche l'apporto calorico sarà limitato.Se sei uno sportivo soprattutto di endurance, necessiti ovviamente di un apporto di carboidrati nettamente superiore, ovviamente strettamente collegato ai consumi che hai durante l'attività ciclistica.Secondo me per un ciclista, che se rimane sovrappeso anche facendo un certo volume di ore settimanali di attività, significa che ha un'alimentazione semplicemente oscena, un approccio stile dieta a zona misurato sul tuo TDEE, +1 apporto di carboidrati specifico ben calcolato una tantum in concomitanza con le uscite, può essere la soluzione migliore.Ovviamente la quantità di carboidrati richiesti dall'uscita, deve essere calcolata a parte, perché se si calcola nel conteggio delle calorie quotidiane totali, a causa del rapporto 40:30:30 della dieta zona chiunque vada oltre le 2000 kcal quotidiane assume un apporto di proteine spropositato, facendo un esempio su un apporto quotidiano di calorie di 3000, cioè la tua giornata normale +1 breve uscita in bici, significa che quel giorno dovresti assumere 225 g di proteine, cifra assurda a meno che tu non sia un bodybuilder sotto steroidi</blockquote>

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