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Testo: <blockquote data-quote="GiAnFrA" data-source="post: 519077" data-attributes="member: 1985">Per determinare la potenza di soglia direi che il Conconi non sia il massimo.. La potenza che si ottiene è sovrastimata.Molto più valido il test dei 20 minuti con la fase di riscaldamento iniziale.Prima di fare il test fai un po' di uscite libero da pensieri e guarda valori di potenza e di battiti (in particolare guarda un po' la potenza che eroghi con battiti stabilizzati ad un certo valore) A quel punto, usando il software cyclingpeaks, guarda il grafico a barre della distribuzione della potenza. Vedrai (con intervalli di 10-15watt) che la curva cresce con continuità fino ad un picco per poi decrescere con salti netti. La tua potenza di soglia, in prima approssimazione, puoi aspettarti che sia nell'intervallo in cui si ha il primo decremento netto. Una volta che hai questo valore fai il test Monthly.Quelli che indichi come "5 minuti a tutta" in realtà sono "5 minuti al valore di potenza di soglia presunto e ottenuto osservando il grafico della potenza". Scopo di questi 5 minuti è il farti togliere la brillantezza che avresti se ti sparassi subito 20 minuti dopo il solo riscaldamento e permette di portare in alto i battiti con gradualità in attesa del vero sforzo.Terminati i 20 minuti, guarda il valore medio di potenza e sottrai il 5% --> ottieni così la tua FTP (Functional Threshold Power) che non è altro che la potenza che riesci a mantenere per 60 minuti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Altrimenti fai un test da 60 minuti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Ora riparto per le vacanze.. @atsic: ti mando il mio numero di cell in mp così se hai domande ci sentiamo</blockquote>

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