Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Preparazione invernale 2024-2025... nuovi protocolli di allenamento vs old school ?
Testo
<blockquote data-quote="FRNK" data-source="post: 7605054" data-attributes="member: 159523"><p>Io cerco di prepararmi i piani di allenamento in maniera autonoma e mi baso su alcune letture classiche (Coggan, Friel...), su qualche podcast (Ciclismo KOMpetente, Empirical Cycling...) e sugli interventi di qualche guru del forum.</p><p></p><p>L'anno scorso ho provato per la prima volta ad allenarmi con un metodo polarizzato, durante la settimana sui rulli (alternando Z2 a sessioni di VO2MAX principalmente su intervalli tipo 5x5' o 6x6') e nel weekend uscite assolutamente anarchiche. Mi sono trovato molto bene ed ho avuto la mia migliore stagione di sempre, anche grazie ad un notevole aumento del volume complessivo.</p><p></p><p>Per questo inverno penso di tenere sempre una base polarizzata ma almeno nella prima parte sto iniziando a provare un approccio intermittente (30"/15" per il momento). Poi all'avanzare della stagione penso di allungare gli intervalli di lavoro fino ad arrivare a 6x6' e simili. </p><p></p><p>Con l'arrivo della primavera passò 100% outdoor e li non seguo schemi particolari ma vado a sensazione/piacere.</p><p></p><p>Non so se sia concettualmente corretto però dovrebbe essere qualcosa tipo polarizzato + periodizzazione inversa.</p><p></p><p>My two cents...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="FRNK, post: 7605054, member: 159523"] Io cerco di prepararmi i piani di allenamento in maniera autonoma e mi baso su alcune letture classiche (Coggan, Friel...), su qualche podcast (Ciclismo KOMpetente, Empirical Cycling...) e sugli interventi di qualche guru del forum. L'anno scorso ho provato per la prima volta ad allenarmi con un metodo polarizzato, durante la settimana sui rulli (alternando Z2 a sessioni di VO2MAX principalmente su intervalli tipo 5x5' o 6x6') e nel weekend uscite assolutamente anarchiche. Mi sono trovato molto bene ed ho avuto la mia migliore stagione di sempre, anche grazie ad un notevole aumento del volume complessivo. Per questo inverno penso di tenere sempre una base polarizzata ma almeno nella prima parte sto iniziando a provare un approccio intermittente (30"/15" per il momento). Poi all'avanzare della stagione penso di allungare gli intervalli di lavoro fino ad arrivare a 6x6' e simili. Con l'arrivo della primavera passò 100% outdoor e li non seguo schemi particolari ma vado a sensazione/piacere. Non so se sia concettualmente corretto però dovrebbe essere qualcosa tipo polarizzato + periodizzazione inversa. My two cents... [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Preparazione invernale 2024-2025... nuovi protocolli di allenamento vs old school ?
Alto
Basso