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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 7640623" data-attributes="member: 1915">Mi era venuto in mente di usare questo metodo del 30+30 proprio nella primissima fase della "preparazione", cioè la prima fase di allenamento strutturato dopo un periodo di uscite meno regolari e più tranquille (è inverno).L'idea è di sfruttare le brevi uscite in pausa pranzo (75-80 min) e fare un lavoretto che mi tolga dalla zona di confort e mi prepari a fare cose più lunghe quando le temperature saranno più propizie.Fare 30+30 con la fase on a 125% FTP o superiore, in pianura, per 8-10-12 min in due serie (quindi in totale 8-10-12 min in Z6 e altrettanto di recupero, con 4-5 min fra le due serie), non mi pesa più di tanto (ed è una cosa che avevo già fatto lo scorso anno) e suppongo mi prepari a fare più avanti dei lavoretti in Z4-Z5 (OU) e soprattutto le ripetute Z5 (fino ad arrivare a 5x6 o 4x8).Però appunto sono perplesso sul fatto di riuscire senza troppi problemi a fare i 30 sec di fase On ad una intensità di molto superiore a Z5, sforando a volte quasi a fine Z6. D'altra parte se la faccio a Z5, cioè al max 120%FTP, i 30 secondi mi sembrano troppo "facili" e mi sembra di fare poco. E dovrei fare un volume ancora superiore, e forse non sarebbe più lo stesso lavoro (oltre a non starmi più nella pausa pranzo...)</blockquote>

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