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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 449369" data-attributes="member: 3298">Chiudi la porta di casa, aggancia i pedali e parti a tutta. fai 20 minuti a manetta, ma proprio da "sentire il sangue allo stomaco". poi stop... prendi fiato, fai defaticamento, tranquillo altri 20 min. svolgi poi il tuo regolare allenamento.Fallo 1 max 2 volte a settimana e lontano dalle gare (tipo martedi giovedi oppure solo il mercoledì), è un metodo drastico ma funziona.Questo tipo di allenamento lo faceva un mio amico elite di mtb x preparare le partenze brucianti in mtb (x-country e g.f). Esegui però un leggero streching prima di partire così eviti eventuali danni a tendini, muscoli ecc..E' brutto e duro partire così "al brucio.." sensazioni pessime, a volte addirittura nausea. Però in questo modo il fisico si abitua e "metabolizza" anche questi sforzi.  Sinceramente, io l' ho provato qualche volta xkè ho anche io il tuo problema, però non mi piace proprio x niente,sensazioni pessime! :bleah: !! preferisco scaldarmi poco/niente e girare agile x i primi km poi indurire il rapporto gradualmente, fino al fare allunghi (risalire il gruppo). Il tutto nei primi 5-6 km di gara, se la salita viene prima...amen...vado del mio passo!!!!Fortunatamente nn faccio + g.f e posso scaldarmi fino all ultimo momento.</blockquote>

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