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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 417059" data-attributes="member: 3298">Benvenuto nel mondo dei pedalatori... preparati ad ammalarti xke la bici e una malattia molto contagiosa e altrettanto inguaribile.Regole x iniziare a pedalare non ce ne sono. Vai con buon senso e cerca di tornare a casa stanco ma non sfinito, qualunque sia la tua preparazione.Se 6 un ragazzo giovane e attivo che ha sempre praticato qualche sport, direi che 40 km x uscita su almeno 3 uscite dislocate"tatticamente" nella settimana vanno+che bene. fai tipo mart-giov-sab(dom facolt).Effettua uscite su percorsi pianeggianti o con facili e corte salite(ne hai di tempox farle...) x almeno un paio di mesi. Nel frattempo lasci passare l'inverno e metti qualche km di "condizionamento" al gesto pedalato nelle gambe.Usa rapporti agili (39x17-16) e fai girare le gambe almeno a 90 rpm (pedalate/min) in pianura, se riesci a farne 100 meglio!Pedala così x un paio di mesi e vedrai subito miglioramenti...</blockquote>

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