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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 417192" data-attributes="member: 3298">5okm... bene! a questo punto analizza come li hai fatti,le tue sensazioni,prima durante e dopo l' uscita. saresti in grado a farli nello stesso modo dopodomani?dopo 1 gg di riposo?90 rpm vuol dire fare 90 pedalate al minuto. Prova a contarle, prendi come riferimento quante volte il pedale passa davanti al tubo verticale in 15 sec e moltipl x 4 (o 30 x 2 ...)Poi x essere ciclisti si deve conoscere la dotazione tecnica del proprio mezzo. devi conoscere i rapporti, la scala di dentatura del pacco pignoni tipo 12-23 12-25 = da 12 denti il rapp piccolo a 25 il grosso. in mezzo c'è il 15-16-17 ... se hai la compact usa 15 e 16 in pianura. gira agile, non sforzare. abituati al gesto pedalato e i miglioramenti verranno! ci va costanza e pazienza. in 3 mesi vedrai che farai cose che ora non immagini neanche!</blockquote>

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