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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 507861" data-attributes="member: 3668">1- non guardare la velocità, mantieni una cadenza di pedalata tra le 90-100 al min senza andare in affanno. Se hai il cardiofrequenzimetro meglio ancora ....2- abbi pazienza e non forzare troppo, se necessario alleggerisci il rapporto3- Fai quello che puoi e che vuoi ... potrei dirti di fare 1000 km in pianura ma se poi ti stufi ? Divertiti insomma......4- Se riesci a far girare il 50 in agilità puoi usarlo .... 5- questo lo aggiungo io: torna sempre a casa con la voglia di fare altri 20 km ..... questo me lo ha insegnato mio padre .... il perchè è facile da capire no ?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Divertiti, ciao</blockquote>