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Metodologie di allenamento
"Programma allenamento generici" in Ciclopedia
Testo
<blockquote data-quote="AlessandroBononcini" data-source="post: 891905" data-attributes="member: 6283"><p>Ciao ragazzi,</p><p>qualcuno ha letto il programma di allenamento generico che si trova in ciclopedia , io personamente lo ritengo difficilmente fattibile se non impossibile , fare:</p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>(3x)</em></strong></span></span><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>salita regolare di 8km circa al 7% medio</em></strong></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>53x , sempre sui pedali, in questo modo:</em></strong></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>5km a 60rpm a FMD, sempre sui pedali</em></strong></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>2,5km in progressione graduale da FVL fino a SAS non oltre, sempre sui pedali</em></strong></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>ultimi 500m a tutta, sempre sui pedali</em></strong></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong><em>discesa e poi 5km con 39x , a 100-120rpm a FLG\FLS, seduto</em></strong></span></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Times New Roman'">poi ce ne sono altre nel programma di cose improbabili , voi cosa ne pensate? :afraid:</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="AlessandroBononcini, post: 891905, member: 6283"] Ciao ragazzi, qualcuno ha letto il programma di allenamento generico che si trova in ciclopedia , io personamente lo ritengo difficilmente fattibile se non impossibile , fare: [COLOR=black][FONT='Times New Roman'][B][I](3x)[/I][/B][/FONT][/COLOR][COLOR=black][FONT='Times New Roman'] [B][I]salita regolare di 8km circa al 7% medio[/I][/B] [B][I]53x , sempre sui pedali, in questo modo:[/I][/B] [B][I]5km a 60rpm a FMD, sempre sui pedali[/I][/B] [B][I]2,5km in progressione graduale da FVL fino a SAS non oltre, sempre sui pedali[/I][/B] [B][I]ultimi 500m a tutta, sempre sui pedali[/I][/B] [B][I]discesa e poi 5km con 39x , a 100-120rpm a FLG\FLS, seduto[/I][/B][/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT='Times New Roman'][/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT='Times New Roman']poi ce ne sono altre nel programma di cose improbabili , voi cosa ne pensate? :afraid:[/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
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