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Allenamento
Metodologie di allenamento
"Programma allenamento generici" in Ciclopedia
Testo
<blockquote data-quote="obyonetv" data-source="post: 921133" data-attributes="member: 6773"><p>PER JFB: HO LETTO CON MOLTO INTERESSE la tua tabella. HO inziato da aprile di quest'anno ad andare in bici, vorrei iniziare l'allenamento che tu consigli fin da subito per poter essere pronto per fare gran fondo per il prossimo aprile.</p><p> vorrei capire meglio come si interpreta la tabella di allenamento:</p><p>1) i ciclo equivale a 4 settimane? Se è più lungo ci sono miglioramenti o peggiornamenti?</p><p>2) per tutte le 3 sett (a parte la 4a di scarico) devo eseguire gli stessi allenamenti e con la stessa intensità?</p><p>3) allenamento sui rulli: i uso tacx e hanno ben 9 rapporti, come li uso insieme a corona e pignoni? se uso 50x 0 34x poi che tipo di rapporto uso del tacx? vanno da -4 a + 5.</p><p>Ti ringrazio per la risposta</p><p>ciao</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="obyonetv, post: 921133, member: 6773"] PER JFB: HO LETTO CON MOLTO INTERESSE la tua tabella. HO inziato da aprile di quest'anno ad andare in bici, vorrei iniziare l'allenamento che tu consigli fin da subito per poter essere pronto per fare gran fondo per il prossimo aprile. vorrei capire meglio come si interpreta la tabella di allenamento: 1) i ciclo equivale a 4 settimane? Se è più lungo ci sono miglioramenti o peggiornamenti? 2) per tutte le 3 sett (a parte la 4a di scarico) devo eseguire gli stessi allenamenti e con la stessa intensità? 3) allenamento sui rulli: i uso tacx e hanno ben 9 rapporti, come li uso insieme a corona e pignoni? se uso 50x 0 34x poi che tipo di rapporto uso del tacx? vanno da -4 a + 5. Ti ringrazio per la risposta ciao [/QUOTE]
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