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Testo: <blockquote data-quote="mylo99" data-source="post: 7253843" data-attributes="member: 137343">Parlo per esperienza personale, per quello che può contare.La componente asma è rilevante, non essendo dotato di un efficiente sistema cardio-respiratorio, mi sono adattato a puntare sui muscoli, sebbene questi anni girassi intorno ai 90 rpm (ma lo facevo perché seguivo il coro, non perché fossi convinto).Oggi ho rifatto un altro test, nuovo record con basse cadenze (80-86).Chiaramente i muscoli si stancano perché devo applicare una forza maggiore costantemente, però gestisco molto meglio la respirazione che va di pari passo con il cuore (alti battiti e grande richiesta di ossigeno, battiti più bassi e richiesta di ossigeno gestibile). Mi sembra tutto più facile, sono diventato un altro ciclista. Miglioramento notevole solo cambiando cadenze. Anche su distanze di 70 km, non solo per 30 minuti.Quale è invece l'aspetto negativo? Non sfruttare appieno anche il cuore. Pur avendo una soglia anaerobica bassa (155 bpm), oggi su 30 min non ho mai superato tale valore, sono rimasto a 155 solo negli ultimi 90 secondi della prova. Ero stanco per diversi motivi (dormito poco e mangiato male), ma ho voluto provarci ugualmente, tra l'altro con il miglioramento avvenuto. Lasciamo stare le mie condizioni non al top di oggi, posso dire che i muscoli si stancano a tale punto che nemmeno raggiungo la soglia o al massimo la supero appena appena negli ultimi 3-4 minuti. Invece, con cadenze più alte lo sforzo cardiaco e respiratorio si fa sentire, arrivo al punto della quasi perdita di lucidità, ma le gambe rimangono fresche.Devo lavorare ancora di più sui muscoli, con l'ambizione di chiedere ad essi ancora di più, così il cuore lo sfrutterò maggiormente e dovrei giungere al massimo sforzo muscolare e cardiaco per ottenere la mia massima prestazione. Tuttavia, essendo una scoperta recente e considerando che siamo in autunno, direi che sarà per il prossimo anno.Se ho scritto sciocchezze, fatemi sapere. Grazie.</blockquote>

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