Io mi rendo conto che bevo troppo poco, ma sinceramente non ho l'abitudine e me ne dimentico proprio, voi quanto bevete durante la giornata attività fisica esclusa?
Io mi rendo conto che bevo troppo poco, ma sinceramente non ho l'abitudine e me ne dimentico proprio, voi quanto bevete durante la giornata attività fisica esclusa?
Concordo con te che la gente in generale beve troppo poco, una corretta abbondante idratazione è importantissima invece.
Io, soprattutto da quando mi sono messo a dieta poco più di un anno fa o per meglio dire seguo un regime alimentare abbastanza preciso, mi sono imposto di bere almeno 3 l d'acqua, cosa semplice durante l'estate un pochino meno semplice durante i periodi più freddi perché ovviamente si ha meno sete.
Durante la giornata in negozio, quindi dalle 9:30 circa alle 19 mi impongo di bere la mia borraccia da 2 l che ho mostrato poco fa in un altro post, ci metto sempre un misurino dei miei sali.
Vedi l'allegato 464570
poi nella pausa negozio, esco con i cani, meteo permettendo, oggi per esempio no, e mi porto dietro una bottiglietta da mezzo litro e la finisco.
da un mese circa "Zwifto" almeno una 40ina di minuti e mi faccio un altro mezzo litro minimo
poi la sera normalmente dopo cena mi bevo una bottiglia di Ginger San Benedetto Zero calorie da 750ml, ogni tanto per variare un altro gusto, la finisco quasi sempre e poi dopo cena mangio sempre della frutta, spesso almeno tre arance e altro.
La domenica sono un po' meno ligio, soprattutto se il tempo è brutto e non possiamo andare a fare trekking, se sto tanto in casa tendo a bere meno.
Quindi di media sono tra i 3 e i 3,5 l d'acqua al giorno, ho 62 anni piscio ogni ora e la notte mi alzo almeno una volta per farla
Complimenti per la buona volontà che ci metti.
Hai qualche suggerimento per abituarsi a bere di più?
Io , che faccia sport o nò , il mio organismo ha sempre bevuto molta acqua , preciso non fumo e sono astemio , un paio abbondanti di bottiglie da 1,5 litri di acqua al giorno sia inverno che estate . Infatti quelli dell'ipercoop quando non mi vedono mi chiamano al cellulare.Battuta a parte , non tutti i giorni però mi ricordo di fare una bottiglia di sali al limone.
Io bevo abbastanza. Mi viene facile quando sto a lavoro perchè ho la borraccia a fianco e ogni tanto butto giu un sorso.Io mi rendo conto che bevo troppo poco, ma sinceramente non ho l'abitudine e me ne dimentico proprio, voi quanto bevete durante la giornata attività fisica esclusa?
La mia routine solita (cioè quando lavoro) è:
Appena alzato un bicchiere prima di fare colazione
Durante la mattinata 1L (con aggiunta di sali -cristallina-)
Dopo pranzo 1L
Pomeriggio 1L (con aggiunta di sali -cristallina-)
Quando esco in bicicletta nel dopo lavoro riempio una borraccia da 0,5 ma non tutte le volte la finisco.
Sera uno o due bicchieri durante il pasto
Quando non lavoro ed esco al mattino in bici bevo da 1 a 3 borracce da 0,8 a seconda delle ore che sto in sella (ma purtroppo mi rendo conto anche io che bevo comunque poco). Poi a casa 1 litro durante il pomeriggio.
La mia routine solita (cioè quando lavoro) è:
Appena alzato un bicchiere prima di fare colazione
Durante la mattinata 1L (con aggiunta di sali -cristallina-)
Dopo pranzo 1L
Pomeriggio 1L (con aggiunta di sali -cristallina-)
Quando esco in bicicletta nel dopo lavoro riempio una borraccia da 0,5 ma non tutte le volte la finisco.
Sera uno o due bicchieri durante il pasto
Quando non lavoro ed esco al mattino in bici bevo da 1 a 3 borracce da 0,8 a seconda delle ore che sto in sella (ma purtroppo mi rendo conto anche io che bevo comunque poco). Poi a casa 1 litro durante il pomeriggio.
Ci sono anche bustine aromatizzate da aggiungere all'acqua senza zuccheri, le usa la mia compagna. A me non piacciono ma con lei funzionaComplimenti per la buona volontà che ci metti.
Hai qualche suggerimento per abituarsi a bere di più?
Ci sono anche bustine aromatizzate da aggiungere all'acqua senza zuccheri, le usa la mia compagna. A me non piacciono ma con lei funziona
Sì esatto, cristallina o idrolitina sono simili per non dire uguali. Rendono l'acqua effervescente e le danno un gusto che a molti non piace, ma essendo abituato fin da bambino a berla, la trovo molto dissetante e non riuscirei a bere pari quantitativi di acqua liscia. Chissà magari tra qualche anno i reni me la faranno pagare tutta...!Non direi che bevi poco, forse sei un po' scarso durante le pedalate.
ma la cristallina, non sono quelle bustine di polveri che si usavano una vita fa per rendere l'acqua effervescente?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?