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Testo: <blockquote data-quote="zgcolven" data-source="post: 456203" data-attributes="member: 3461">Mi chiedo da tempo quanto ci si può mettere per trovare un forma discreta con un allenamento così strutturato:lun    riposomar    spinning bike 10 min riscaldamento 4 sfr 5min + 3/5min recupero 10min fondo medio 10 minuti defaticamentomer    uscita in bdc 1.30/2 h a seconda del tempo a ritmo dal fondo medio al veloce con qualche salita anche impegnativa ma breve 3/5 km al 5/7%gio    spinning bike 15 min riscaldamento 30min fondo medio 10min alla soglia 15 minuti defaticamentoven    ripososab    riposo dom     uscita lunga generalmente sopra le 4 ore 100/120km  con salite anche impegnative medie orarie da 26 a 29 circa dislivello 1500mt Quante di queste settimane per andare in forma per fare bene ad esempio il medio della Campagnolo?Attendo fiducioso critiche repliche e consigli dagli esperti!!!!!</blockquote>

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