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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 456318" data-attributes="member: 1994">Una SFR alla settimana, secondo me, è poco, dovresti metterci un ciclo di due per due mesi; oltretutto 15 min di riscaldamento prima di SFR sono troppo pochi, i 10 min. di fondo medio non servono.Piuttosto mi scalderei mezz'ora e mi sgioglierei 45 min.Se proprio le vuoi fare.Se proprio non puoi evitare, per motivi di lavoro i rulli o la spin bike.A questo punto della stagione, lavorerei al medio, ripetute in salita.Altrimenti, potendo uscire, lavorerei comunque al medio, ripetute, anche in pianura.Le uscite di Mercoledì e Domenica le lascerei come sono.Mi sono ingarbugliato un po' se non sono stato chiaro, fai un fischio.Questo è quello che farei io, e questa è solo la mia opinione.Dipende anche da quanto fondo hai fatto...</blockquote>