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Testo: <blockquote data-quote="zgcolven" data-source="post: 456430" data-attributes="member: 3461">VEDIAMO DI RISPONDERE A TUTTI:Volatino ha scritto:Carbonkio_Dipendente ha scritto:una critica: non dovresti aumentare un po i km all'anno?cattivo       troppo cattivo??    CATTIVISSIMISSIMO CONTERRANEO E CHE CREDI CHE SE POTESSI NON NE FAREI 15.000!!! ma mi sa che devo spettare la pensione!!!folinhouse ha scritto:Una SFR alla settimana, secondo me, è poco, dovresti metterci un ciclo di due per due mesi; oltretutto 15 min di riscaldamento prima di SFR sono troppo pochi, i 10 min. di fondo medio non servono. Piuttosto mi scalderei mezz'ora e mi sgioglierei 45 min. Se proprio le vuoi fare. Se proprio non puoi evitare, per motivi di lavoro i rulli o la spin bike. A questo punto della stagione, lavorerei al medio, ripetute in salita. Altrimenti, potendo uscire, lavorerei comunque al medio, ripetute, anche in pianura. Le uscite di Mercoledì e Domenica le lascerei come sono. Mi sono ingarbugliato un po' se non sono stato chiaro, fai un fischio. Questo è quello che farei io, e questa è solo la mia opinione. Dipende anche da quanto fondo hai fatto...Parto dal fondo abbastanza per quello che posso fare purtroppo lavoro impegni familiari e non prosciugano in maniera assoluta il mio tempo libero e ameno di non rubare ore al sonno non so proprio come fare spero vada un poco meglio nei mesi a venire. Comunque vedrò di far tesoro dei tuoi consigli. A mio modo di vedere prendete le sfr come fossero caramelle....bisogna farle con metodo e non improvvisare dei valori e tempi di durata...cicli e non cicli... Sono dell'idea comunque che certe cose (programmi o altro) non vadano improvvisati da cicloturisti o cicloamatori "della domenica" (che vanno in bici 2 ore la settimana) poichè oltre a farsi male non otterrebbero risultati. Tutto quanto sopra a mio parere...spero nessuno si senta offeso!E' la mia opinione  (per andare in forma, anche con 500 km, credo che se fai 5-6 circuiti Udace in forma ci arrivi; ma duri gran poco!)7merak7 ha scritto:A mio modo di vedere prendete le sfr come fossero caramelle....bisogna farle con metodo e non improvvisare dei valori e tempi di durata...cicli e non cicli... Sono dell'idea comunque che certe cose (programmi o altro) non vadano improvvisati da cicloturisti o cicloamatori "della domenica" (che vanno in bici 2 ore la settimana) poichè oltre a farsi male non otterrebbero risultati. Tutto quanto sopra a mio parere...spero nessuno si senta offeso!E' la mia opinione  (per andare in forma, anche con 500 km, credo che se fai 5-6 circuiti Udace in forma ci arrivi; ma duri gran poco!)Mai fatto circuiti Udace fossi matto, quelli non vanno a correre.si ammazzano, preferisco le 6/7 mediofondo allanno fatte bene (soprattutto divertendosi) accetto di buon grado il cicloamatore della domenica purtroppo non è che posso pretendere di essere molto di più Ma tu distribuendo più o meno i tempi che ho dato che faresti!!! ???</blockquote>

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