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Testo: <blockquote data-quote="7merak7" data-source="post: 456437" data-attributes="member: 3335">Io ho 1900 km dal 1 gennaio, ma non ho mai smesso di pedalare dalla stagione scorsa...per cui avrò quasi 3000 km di "fondo"...ora seguo un programma, 2 uscite la settimana, martedì e giovedì (se il sole ci aiuta!), mercoledì riposo, venerdì sgambata (se ho tempo, se no amen), week lungo (non occorrono 180,426 km!!).Purtroppo ho poco tempo e quello che ho cerco di ottimizzarlo al meglio!Le mie uscite per gli esercizi durano 2 ore (dalle 12,30 alle 14,30/40) (pensa che vitaccia!); a pranzo poco niente e alla sera.....non ci vedo più dalla fame!Cerca di fare bene e poco piuttosto che tanto e male!questo il mio consiglio!Ascolta le sensazioni e se ti senti in forma(forte psicologicamente) non credere che le gambe lo siano altrettanto!Se in quella situazione di "forza mentale" fai 2 ore sparate dopo sei ko per 5 giorni!Ciao</blockquote>

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