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Sì ma questo c'entra poco col tuo discorso, se assimili meno di me, basta che mangi di più. Se poi non riesci a mangiare di più, allora vai di integratori... ma questo si applica alle categorie base dei macronutrienti: grassi, proteine e carbo. Non c'entra con tutta la serie infinita di integratori di cui si parla sempre (a partire da bcaa ad arrivare a sostanze più esotiche)