Ghisa, qualche macchina (gambe) e trazioni, ma nient'altro oltre trazioni (senza carico). In particolare no dip per il momento (qualche possibile problema cervicale e preferisco riattivare piu' massa prima dei dip su cui sono scarsissimo e che comunque farei senza carico o quasi). Evito anche esercizi che coinvolgano il quadricipite su cui ho avuto un problema con ricadute e che non voglio stressare, tanto e' un gruppo in cui non sono carente, anzi ho avuto NMR muscolare tempo fa ed e' risultato eccezionalmente forte (anche se per gli standard dei medici, un muscolo non sarcopenico e' eccezionalmente forte). Comunque niente squat/leg press.
Obbiettivo e' solo di stare in salute e senza infortuni dopo due anni e mezzo di calvario.
