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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="Scraby" data-source="post: 6970688" data-attributes="member: 145140"><p>Con tutta questa attività fisica in teoria devi stare parecchio alto con le proteine, si arriva fino a 2g/kg al giorno!!!</p><p>Davvero difficile arrivarci, però "fortunatamente" essendo vegetariano e non vegano hai uova, yogurt greco, e latticini di qualità da poter utilizzare,magari aggiungi una porzione di legumi al riso (gli integrali hanno più proteine, ma occhio alle fibre che da vegetariano avrai già alte)in modo da alzare quota proteica e anche qualche carbo/caloria!!</p><p>Magari prova con le proteine in polvere per alzare l'introito proteico in modo consistente!!!!per il resto la dieta vegetariana è ottima soprattutto se si cerca anche la qualità, io spendo comunque una cifra "considerevole" per fare mangiare bene la mia famiglia, però penso che prevenire sia meglio che curare quindi insomma, si parla di salute<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Il tutto secondo le mie modestissime conoscenze!!!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Scraby, post: 6970688, member: 145140"] Con tutta questa attività fisica in teoria devi stare parecchio alto con le proteine, si arriva fino a 2g/kg al giorno!!! Davvero difficile arrivarci, però "fortunatamente" essendo vegetariano e non vegano hai uova, yogurt greco, e latticini di qualità da poter utilizzare,magari aggiungi una porzione di legumi al riso (gli integrali hanno più proteine, ma occhio alle fibre che da vegetariano avrai già alte)in modo da alzare quota proteica e anche qualche carbo/caloria!! Magari prova con le proteine in polvere per alzare l'introito proteico in modo consistente!!!!per il resto la dieta vegetariana è ottima soprattutto se si cerca anche la qualità, io spendo comunque una cifra "considerevole" per fare mangiare bene la mia famiglia, però penso che prevenire sia meglio che curare quindi insomma, si parla di salute:mrgreen: Il tutto secondo le mie modestissime conoscenze!!! [/QUOTE]
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