Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 7514300" data-attributes="member: 108600"><p>Due anni fa ero forse troppo basso per me, e comunque non ho veramente risolto i problemi che ho avuto. Sono perfettamente conscio che atleticamente non tornero' allo stesso livello, cosa normale con l'aumentare dell'eta'. Basta trovare altre motivazioni.</p><p></p><p></p><p>Due anni fa ho avuto un problema muscolare non comune, che ha pero' riversato per cosi' dire le conseguenze del danno muscolare nel sangue. E' un miracolo che reni e fegato non siano collassati. Riprendendo a fare sport, devo incrementare l'intensita' a poco a poco, vedere che i parametri nel sangue restino stabili. Certo meglio evitare troppe proteine. </p><p></p><p>Al momento non conto i macro/calorie dettagliatamente, perche' si fa una gran fatica per un risultato approssimativo. Non integro proteine. Pero' mangio con una certa attenzione all'equilibrio. Nella dieta moderna, stare sotto i classici 0.8g/kg e' quasi impossibile. Mangio 50-70 gr di avena, con frutta, yougurt o uova tutte le mattine. La sera quasi sempre legumi o pesce, abbastanza abbondante. A pranzo vario di piu', ma comunque mangio abbastanza poco, con una fonte proteica ma poca roba. In media, sono sulle 3000-3500 Cal/die. Probabilmente, visto che il sangue era ok, aumento un po' la quota proteica con uova ed un poco di whey, max 15/20g di proteine/die dal siero al giorno. Diciamo che al momento sono in una fase in cui sto perdendo peso ma lentamente, ed ora aumentando un po' il carico cerco di rimettere un po' di massa (anche se mi sembra di non aver perso tanto in termini di massa contrattile). Perdere peso e mettere massa insieme, e' possibile o quando si recupera da infortunio, o quando si e' molto scarsi. Io cado in entrambe le categorie, quindi dovrei riuscirci.</p><p></p><p></p><p>Si infatti alla fine sono andato con molta costanza da quando ho ripreso. E pure se magari l'estate funziona anche l'altro posto, meglio non rischiare le buoni abitudini. La palestra dove vado non e' male, ben tenuta, tutto moderno, spazioso. Pero' l'attezzatura e la frequentazione non e' da "palestrati", cosa positiva per l'atmosfera ma magari a volte uno vuole un po' di cattiveria motivazionale. Per dire, e' un posto in cui non mi sentirei a mio agio a chiedere a qualcuno di dare un'occhiata mentre faccio la panca piana.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="martin_galante, post: 7514300, member: 108600"] Due anni fa ero forse troppo basso per me, e comunque non ho veramente risolto i problemi che ho avuto. Sono perfettamente conscio che atleticamente non tornero' allo stesso livello, cosa normale con l'aumentare dell'eta'. Basta trovare altre motivazioni. Due anni fa ho avuto un problema muscolare non comune, che ha pero' riversato per cosi' dire le conseguenze del danno muscolare nel sangue. E' un miracolo che reni e fegato non siano collassati. Riprendendo a fare sport, devo incrementare l'intensita' a poco a poco, vedere che i parametri nel sangue restino stabili. Certo meglio evitare troppe proteine. Al momento non conto i macro/calorie dettagliatamente, perche' si fa una gran fatica per un risultato approssimativo. Non integro proteine. Pero' mangio con una certa attenzione all'equilibrio. Nella dieta moderna, stare sotto i classici 0.8g/kg e' quasi impossibile. Mangio 50-70 gr di avena, con frutta, yougurt o uova tutte le mattine. La sera quasi sempre legumi o pesce, abbastanza abbondante. A pranzo vario di piu', ma comunque mangio abbastanza poco, con una fonte proteica ma poca roba. In media, sono sulle 3000-3500 Cal/die. Probabilmente, visto che il sangue era ok, aumento un po' la quota proteica con uova ed un poco di whey, max 15/20g di proteine/die dal siero al giorno. Diciamo che al momento sono in una fase in cui sto perdendo peso ma lentamente, ed ora aumentando un po' il carico cerco di rimettere un po' di massa (anche se mi sembra di non aver perso tanto in termini di massa contrattile). Perdere peso e mettere massa insieme, e' possibile o quando si recupera da infortunio, o quando si e' molto scarsi. Io cado in entrambe le categorie, quindi dovrei riuscirci. Si infatti alla fine sono andato con molta costanza da quando ho ripreso. E pure se magari l'estate funziona anche l'altro posto, meglio non rischiare le buoni abitudini. La palestra dove vado non e' male, ben tenuta, tutto moderno, spazioso. Pero' l'attezzatura e la frequentazione non e' da "palestrati", cosa positiva per l'atmosfera ma magari a volte uno vuole un po' di cattiveria motivazionale. Per dire, e' un posto in cui non mi sentirei a mio agio a chiedere a qualcuno di dare un'occhiata mentre faccio la panca piana. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Alto
Basso