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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarkson" data-source="post: 7514317" data-attributes="member: 153772"><p>Cavolo, 3000kcal al giorno sono veramente tante. Se riesci a perdere peso con questa quota vuol dire che sei una fornace <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p>Considera che le proteine servono più in una fase ipocalorica che ipercalorica.</p><p>Il concetto è semplice: il corpo umano, quando è a corto di energia, preferisce distruggere muscolo piuttosto che grasso: il primo consuma energia mentre il secondo è una riserva in caso di crisi. </p><p>In ipocalorica quindi è meglio avere a disposizione più proteine per cercare di compensare il più possibile il catabolismo mentre in normo/ipercalorica la quota glucidica soddisfa quasi interamente il fabbisogno energetico, il corpo non si sente in emergenza e catabolizza meno. Indicativamente si consiglia di stare su 1.7-1.9 g/kg in ipo e tra 1-1.2 in normo/iper</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarkson, post: 7514317, member: 153772"] Cavolo, 3000kcal al giorno sono veramente tante. Se riesci a perdere peso con questa quota vuol dire che sei una fornace :mrgreen: Considera che le proteine servono più in una fase ipocalorica che ipercalorica. Il concetto è semplice: il corpo umano, quando è a corto di energia, preferisce distruggere muscolo piuttosto che grasso: il primo consuma energia mentre il secondo è una riserva in caso di crisi. In ipocalorica quindi è meglio avere a disposizione più proteine per cercare di compensare il più possibile il catabolismo mentre in normo/ipercalorica la quota glucidica soddisfa quasi interamente il fabbisogno energetico, il corpo non si sente in emergenza e catabolizza meno. Indicativamente si consiglia di stare su 1.7-1.9 g/kg in ipo e tra 1-1.2 in normo/iper [/QUOTE]
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