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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7555098" data-attributes="member: 15303"><p>Secondo giorno</p><p></p><p>Riscaldamento/mobilitazione</p><p>Ponte corpo libero con piedi su palla 3x15</p><p>Goblet squat kettlebell 3x15</p><p>Stacchi 1 gamba 2 manubri 3x15</p><p>Croci piana manubri 3x15</p><p>Pull down lat con fasce 3x15</p><p>Tricipiti lat con fasce 3x15</p><p>1' Plank + 10 trazioni alla sbarra 6x</p><p>30"x lato side plank + 10 trazioni alla sbarra presa inversa 6x</p><p>15' di defaticamento alla cyclette stile sciura Maria, per la gioia di [USER=108600]@martin_galante[/USER] <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7555098, member: 15303"] Secondo giorno Riscaldamento/mobilitazione Ponte corpo libero con piedi su palla 3x15 Goblet squat kettlebell 3x15 Stacchi 1 gamba 2 manubri 3x15 Croci piana manubri 3x15 Pull down lat con fasce 3x15 Tricipiti lat con fasce 3x15 1' Plank + 10 trazioni alla sbarra 6x 30"x lato side plank + 10 trazioni alla sbarra presa inversa 6x 15' di defaticamento alla cyclette stile sciura Maria, per la gioia di [USER=108600]@martin_galante[/USER] :mrgreen: [/QUOTE]
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