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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7555594" data-attributes="member: 15303"><p>Terzo giorno di palestra, probabilmente ultimo della settimana perché nel weekend vorrei uscire in mtb che sono in astinenza</p><p></p><p>Riscaldamento</p><p>Panca piana bilanciere 3x15</p><p>Lat machine inversa 3x15</p><p>French press manubri 3x15</p><p>Curl in piedi bilanciere 3x15</p><p>Hammer curl in piedi manubri 3x15</p><p>Press in piedi kettlebell 3x15</p><p>Aperture pectoral machine 3x15</p><p>Trazioni 10x+ plank 1' 8x</p><p>Trazioni prone 10x + side plank 30"x2 4x</p><p></p><p>A chiudere soliti 15' di cyclette easy</p><p></p><p>Edit: mi sa che domani torno come da programma iniziale, qua è venuto giù il finimondo. -15° in 2 ore, aspettiamo domenica che i sentieri si asciughino almeno un minimo...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7555594, member: 15303"] Terzo giorno di palestra, probabilmente ultimo della settimana perché nel weekend vorrei uscire in mtb che sono in astinenza Riscaldamento Panca piana bilanciere 3x15 Lat machine inversa 3x15 French press manubri 3x15 Curl in piedi bilanciere 3x15 Hammer curl in piedi manubri 3x15 Press in piedi kettlebell 3x15 Aperture pectoral machine 3x15 Trazioni 10x+ plank 1' 8x Trazioni prone 10x + side plank 30"x2 4x A chiudere soliti 15' di cyclette easy Edit: mi sa che domani torno come da programma iniziale, qua è venuto giù il finimondo. -15° in 2 ore, aspettiamo domenica che i sentieri si asciughino almeno un minimo... [/QUOTE]
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