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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7559354" data-attributes="member: 15303"><p>In realtà la.scheda è su 5 giorni di fila, come ho già scritto da 2 settimane se vai a rileggere i messaggi precedenti.</p><p>Comunque sì. Sono 300 trazioni normali e 300 prone in 5 giorni</p><p></p><p>Per gli altri esercizi il prossimo mese passeremo a serie da 12, tra due mesi serie da 10/8</p><p></p><p>Edit: dimenticavo, il PT dice che è normale che con questo volume inizi a soffrire negli esercizi che sono il mio punto debole (vedi panca piana, che a casa non facevo). D'altronde l'ho fatta martedì con un 5x15, ieri chest press in rest pause, oggi di nuovo panca piana bilanciere. Anche se i carichi non sono alti ovviamente i punti deboli vengono a galla, ma va bene così. Come dicevo tra 2 settimane obiettivo 12x, poi scaleremo ancora a 8/10</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7559354, member: 15303"] In realtà la.scheda è su 5 giorni di fila, come ho già scritto da 2 settimane se vai a rileggere i messaggi precedenti. Comunque sì. Sono 300 trazioni normali e 300 prone in 5 giorni Per gli altri esercizi il prossimo mese passeremo a serie da 12, tra due mesi serie da 10/8 Edit: dimenticavo, il PT dice che è normale che con questo volume inizi a soffrire negli esercizi che sono il mio punto debole (vedi panca piana, che a casa non facevo). D'altronde l'ho fatta martedì con un 5x15, ieri chest press in rest pause, oggi di nuovo panca piana bilanciere. Anche se i carichi non sono alti ovviamente i punti deboli vengono a galla, ma va bene così. Come dicevo tra 2 settimane obiettivo 12x, poi scaleremo ancora a 8/10 [/QUOTE]
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