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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="mauretto" data-source="post: 7560253" data-attributes="member: 15303"><p>E incredibilmente la legge del PT colpisce ancora. Visto finalmente il bel tempo stabile mi ero organizzato per un we di mtb e avrei saltato la 5° seduta settimanale in palestra. È arrivata la pioggia...non si scappa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /> Conto di rifarmi domani.</p><p>Intanto oggi chiudo la programmazione settimanale con:</p><p></p><p>Riscaldamento </p><p>Goblet squat kb 5x15 </p><p>Leg extension 4x15</p><p>Chest press ret pause 6x15 20</p><p>Croci piana bilanciere 5x15</p><p>Shoulder press Panca 60° manubri rest pause 5x15 </p><p>Lat machine barra dipping media 4x15</p><p>Tricipiti cavo alto fasce 4x15</p><p>Trazioni 10x + plank 1' 6x</p><p>Trazioni inverse 10x + side plank 30"x2 6x</p><p></p><p>Ho sofferto la Shoulder press, ma ci sta.</p><p></p><p>A chiudere solito defaticamento con 15' di pedalata easy</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mauretto, post: 7560253, member: 15303"] E incredibilmente la legge del PT colpisce ancora. Visto finalmente il bel tempo stabile mi ero organizzato per un we di mtb e avrei saltato la 5° seduta settimanale in palestra. È arrivata la pioggia...non si scappa :))): Conto di rifarmi domani. Intanto oggi chiudo la programmazione settimanale con: Riscaldamento Goblet squat kb 5x15 Leg extension 4x15 Chest press ret pause 6x15 20 Croci piana bilanciere 5x15 Shoulder press Panca 60° manubri rest pause 5x15 Lat machine barra dipping media 4x15 Tricipiti cavo alto fasce 4x15 Trazioni 10x + plank 1' 6x Trazioni inverse 10x + side plank 30"x2 6x Ho sofferto la Shoulder press, ma ci sta. A chiudere solito defaticamento con 15' di pedalata easy [/QUOTE]
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